念願の
こんな事をこんな所で発表するのもなんですが、今ダイエットしてます。
ニューヨークに来て２年が経とうとした頃、気がつけば８キロ太ってました
ニューヨークはカリフォルニアと違って車がないので、ある事が多くなるから太らないと聞いてたのですが、事務所と家が地下鉄の駅から徒歩１分。仕事中は座りっぱなし。
そりゃ～、８キロなんて簡単に太りますよね。
約１年前の朝、靴下を履こうと前のめりに屈んだら、何かがお腹の辺りにひっかるじゃないですか
その次の日に会社の向いあるジムに契約に行きました。死活問題ですよ、３０歳手前で中年腹なんて。ニューヨークスポーツクラブっていうジムで、ニューヨークに市内に８０以上の店舗を構えてる大手のジムです。週末も家の側のジムにも行けると思い、そこに決定しました。
それからは、昼休みの間（１時間）に週３、４回、３０分間ジョギングに行ってます。距離にして５キロ。カロリー消費は約４００キロカロリー。週末は土日のどちらかに筋トレに通ってます。このジムでのエクササイズが功を奏して、半年後にはニューヨークに来た当時の体重に戻りました。
最初の目標をクリアーした現在、なんなら高校生の時の体重にまで戻して、ついでに腹筋も６つ割ってやろうかと野心を燃やしてるわけです。けど、ここからがなかなか落ちない。約半年同じ体重の辺りをプラスマイナス２キロで行ったり来たりしてる状態。
アバクロのモデルさん達。
ここまでとはいいませんが、イメージ的にこんな感じに（笑）
今まで通りのエクササイズだけでは、体重がこれ以上落ちないらしく何か新しい方法を取り入れなければと考えていたところ、友達から日本でレコーディングダイエットたるものが流行ってると聞いたのです。その友達の友達はこれを実践して２ヶ月で８キロ近く落ちたとか。これは目に鱗な情報です
レコーディングダイエットというのは、今日一日食べた物を書くだけという簡単なダイエット方。要するに、書く事によって自分が食べた物を認識して、食べ過ぎなら反省し次の日の食事を改善しようという食事制限を促す方法ですよね。
前書きが長くなりましたが、それで必要だったのが体重計。
ダイエットを１年前に始めておきながら家に体重計がなかったんですよね。
で、こんなの買っちゃいました。
体脂肪率や、体の骨の密度、水分の量も計れる優れものです。６０ドルです。
こいつに乗って分かったのですが、体脂肪率昔と比べて凄い落ちてるじゃないですか
最後に体脂肪計ったのは３、４年ぐらい前になるのですが、その時は２０％近くあって落ち込んでいたのを覚えてます。今回計ったら８％です。けど、この８％は流石に嘘だと思います。この体重計結構いい加減かもしれません。多分５％ぐらい足して１３％ぐらいでしょう。それでも１３％って凄いですよ。これも１年間ジムに通っていた成果でしょう。
男性の平均体脂肪率
30歳未満 体脂肪率
14%未満 低い
14%～20% 適正値
21%～24% やや高い
25%以上 肥満
30歳以上 体脂肪率
17%未満 低い
17～23% 適正値
24% やや高い
25%以上 肥満
これから今迄通りの運動と、新たに食事制限も織り交ぜて、ダイエットに励みたいと思います。
レコーディングダイエット方の成果も１、２週間後には皆さんに良い報告が出来ればと思ってます。
最近建築の事を書いてないですよね。次回はそろそろ建築の事でも。
ニューヨークに来て２年が経とうとした頃、気がつけば８キロ太ってました
ニューヨークはカリフォルニアと違って車がないので、ある事が多くなるから太らないと聞いてたのですが、事務所と家が地下鉄の駅から徒歩１分。仕事中は座りっぱなし。
そりゃ～、８キロなんて簡単に太りますよね。
約１年前の朝、靴下を履こうと前のめりに屈んだら、何かがお腹の辺りにひっかるじゃないですか
その次の日に会社の向いあるジムに契約に行きました。死活問題ですよ、３０歳手前で中年腹なんて。ニューヨークスポーツクラブっていうジムで、ニューヨークに市内に８０以上の店舗を構えてる大手のジムです。週末も家の側のジムにも行けると思い、そこに決定しました。
それからは、昼休みの間（１時間）に週３、４回、３０分間ジョギングに行ってます。距離にして５キロ。カロリー消費は約４００キロカロリー。週末は土日のどちらかに筋トレに通ってます。このジムでのエクササイズが功を奏して、半年後にはニューヨークに来た当時の体重に戻りました。
最初の目標をクリアーした現在、なんなら高校生の時の体重にまで戻して、ついでに腹筋も６つ割ってやろうかと野心を燃やしてるわけです。けど、ここからがなかなか落ちない。約半年同じ体重の辺りをプラスマイナス２キロで行ったり来たりしてる状態。
アバクロのモデルさん達。
ここまでとはいいませんが、イメージ的にこんな感じに（笑）
今まで通りのエクササイズだけでは、体重がこれ以上落ちないらしく何か新しい方法を取り入れなければと考えていたところ、友達から日本でレコーディングダイエットたるものが流行ってると聞いたのです。その友達の友達はこれを実践して２ヶ月で８キロ近く落ちたとか。これは目に鱗な情報です
レコーディングダイエットというのは、今日一日食べた物を書くだけという簡単なダイエット方。要するに、書く事によって自分が食べた物を認識して、食べ過ぎなら反省し次の日の食事を改善しようという食事制限を促す方法ですよね。
前書きが長くなりましたが、それで必要だったのが体重計。
ダイエットを１年前に始めておきながら家に体重計がなかったんですよね。
で、こんなの買っちゃいました。
体脂肪率や、体の骨の密度、水分の量も計れる優れものです。６０ドルです。
こいつに乗って分かったのですが、体脂肪率昔と比べて凄い落ちてるじゃないですか
最後に体脂肪計ったのは３、４年ぐらい前になるのですが、その時は２０％近くあって落ち込んでいたのを覚えてます。今回計ったら８％です。けど、この８％は流石に嘘だと思います。この体重計結構いい加減かもしれません。多分５％ぐらい足して１３％ぐらいでしょう。それでも１３％って凄いですよ。これも１年間ジムに通っていた成果でしょう。
男性の平均体脂肪率
30歳未満 体脂肪率
14%未満 低い
14%～20% 適正値
21%～24% やや高い
25%以上 肥満
30歳以上 体脂肪率
17%未満 低い
17～23% 適正値
24% やや高い
25%以上 肥満
これから今迄通りの運動と、新たに食事制限も織り交ぜて、ダイエットに励みたいと思います。
レコーディングダイエット方の成果も１、２週間後には皆さんに良い報告が出来ればと思ってます。
最近建築の事を書いてないですよね。次回はそろそろ建築の事でも。