三部練

〆は一人ホッピー部@場巣亭（笑）

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カレー部

ナンでっかっ！

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今日はカレー部

今日はカレー部に参加します♪
その前にスピニングでトラモード

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今日のおやつ

『秘書のおもたせプリン』？変なネーミングだが、うまし！芳酵なラムレーズン・・・大人な味だ

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ポチっとな♪

何となく安かったのと、どんな感じか？走ってみたかったのでポチっとな『ZIGDYNAMIC ジグテック』

こんなんで速くなったらオモロイかも（笑）使えなければ普段履きって事でm(_ _ )m


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トラ復活に向けてのトレーニング

家庭的な事情でトレーニングが儘ならなかったのは言い訳にならない

でも、吹っ切りがついたのか？本チャンモードでトレーニング開始・・・飲みもな(^▽^;)

取り敢えずは６月の『大島トライアスロン』

ここに照準あて、弱ったバイク強化！ラン追い込み！スイム泳ぎ込み・・・出来るか？(￣ー￣；

『やるっきゃないでしょ！！』頑張るぞっと！


今日トレ

トレッドミル　　　　　６ｋｍビルドアップ

ラットプルダウン　　　１０回４セット

ラットプレイスダウン　１０回３セット

ディップす　　　　　　１０回３セット

コンパウンドロウ　　　１０回３セット

スピニング　３０分

ダウンスイム　５００ｍ


体重測定も復活しないとね？・・・やっぱり、現実(-。－；)見ないと

かすみがうらマラソン応援ポタリング

昨日は『かすみがうら』まで、黒兵衛２号に乗って応援ポタリング



ここを通過するまでは余裕♪




あまり馴染みのない６号線をにひたすら北東へ、前日の飲み過ぎのせい？ドリンクはあっという間に空に・・・早めに水分補給と思い自販機を探すも、何やら異様な雰囲気？

道は自動車専用道路の様になり、何とか続いた細い歩道も消え店も民家もない道路に吸い込まれてチョイ脱水気味

やっとこさ市街地に入れ、コンビニでおにぎり補給ぅ～


大きな地図で見る



会場の川口運動公園までちょっと迷ったけど、スマホのナビで無事到着、８０ｋｍ位かな？

しかし、北上というのはほぼ上り坂？結構タフなコースでした


バイクを手押しでまずはラスト５００ｍ地点で応援、この場所はバイクだと脱出出来なくなりそうなので、ラスト１ｋｍ地点まで移動

『数人の知り合いとご挨拶出来たの、ミッションは一応成功かな？』ということで、バイクを分解して輪行袋にパッキングそんでもって、悪友のKatiと土浦の居酒屋で打ち上げ～そうそうに切り上げ、スーパーひたちで上野へ・・・そして、２次会～これで終わるか止めはKENTOS

懲りない輩ですm(__)m

ラスト1km

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ポタリング

スカイツリー通過♪

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中華そば

昔ながらの中華そば『福寿』
優しい味です

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