シューズのヘタリ（寿命）

昨日は代々木公園夜ラン、１５ｋｍ　５分/ｋｍ位でした。

休養日明けでしたが走りだしは思いの外、身体は重く５分のペースがきつく感じられましたが、代々木上原の坂を上り切った頃には軽くなり始めました。

公園に到着すると既に真っ暗、季節外れ？のセミが鳴いてます（セミって何時まで鳴いてるんだっけ？）

テントコースの坂を上るときに目の前に女性ランナーが・・・『ストーカーじゃぁありませんよ』と意識してスピードを落とし距離をあけました。

昨日は暗がりの中、女性ランナーが多かったですが怖くないんでしょうかね？



自分は用途によってランニングシューズを使い分け、５～６足もってますが、昨日履いていたトレーニングシューズは明らかにへたってました。

シューズの寿命は決して長くなく、メーカーによりますがレース用で５００～７００ｋｍ、トレーニング用で８００～１０００ｋｍともいわれてます(・・。)ゞそんじゃぁ～自分の場合もって３カ月・・・みじかっ！

使わなくてもシューズは劣化しますので経過年数４年が目安だそうです。


寿命についてはr-and-walkシゲカンさんのブログで丁寧に説明されてますので紹介させて頂きます。




なので、何時ものショップでポチっとな

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少なっ！

ロング入れたわりに、今月の走行距離は２２８kmと全然走れてません。

家の事もあるのでしかたありませんが、せめて２５０kmには到達したい(￣_￣ i)
ジムトレはやめて今日は夜ランしようかな？

まとまった雨なので代々木公園のウッドチップコースは泥濘でグチャグチャ、きっと無理でしょうね。

そんな時は、テントコースを駆け上がったところにある南門から出て、公園外周の石畳を走ります（約６００m）原宿門から再び公園内を走りますが、案外走り易く良いですよ。


１周　2.7ｋｍのコースです。


より大きな地図で 代々木公園　雨上がりコース を表示

鍼やりたい？

ブログネタ：鍼やりたい？ 参加中

『鍼やりたい？』って、そりゃもうやりたいに決まってるじゃないですか？！

かなりお疲れ気味なので全身に打って欲しいぐらいです。

でも、一部位で1,000円～2,000円位するから結構なお値段になりますね。

鍼はよく痛くないっていうけど、故障中は結構ズシンときますよね・・・自分は痛いです。

鍼のお陰で故障は治りましたから、その位は我慢しますけどね(Ｔ▽Ｔ;)

鍼はその刺激によって、筋肉の緊張を緩め血行を良くしたり、脳内麻薬のエンドルフィンの分泌を促し痛みを和らげるそうです。

久々に行こうかな？

足、つったことある？

ブログネタ：足、つったことある？ 参加中

『足、つったことある？』ってか、つったことない人っているの？

自慢じゃないですけど大腿四頭筋、ハムストリング、脹脛、前脛骨筋、足底筋、そして足の指とほぼ全てのパーツをつった経験あります。

初めて宮古島に出た時は酷かった、スイムで足の指をつり、ランでは大腿四頭筋、ハムストリングをつり、フィニッシュ後に座ろうとしたら前脛骨筋をつりましたよ(Ｔ▽Ｔ;)

カリウム不足が原因の一つと言われてるので、その後はドライプルーンをバイクに付けるようにしました。そのお陰？前よりはましになったかな？やっぱりつるけどね。

レースじゃなくても寒くなると就寝中に脹脛をつることありませんか？痛いですよね

(｡＞0＜｡)

攣り予防にはこれね♪

つけ麺

大勝軒、代々木上原店♪
ここが本店？旨かったすっ。

これから

代々木公園の噴水広場で打ち上げ、誰か来ませんか？

春ぁ～るの小川は♪

宇田川か

宇田川を行く

何処につながってるんだろう？

そういえば

昨日は両手これはめてランしました。
思った以上に感触？パワーバランスの重みを感じました。

黄金セット！

今日は送別会に参加したかったです(泣)