冷えやすいマタニティ期に実践して効果があった冷え対策

山形ベビーマッサージ教室の鈴木千恵です。





妊婦さんに冷えは禁物です。


というのも、体の冷えは妊娠初期のつわりや、お腹の張り・便秘、足のむくみ、体全体のだるさなどを招くといわれているから。


妊娠前からどちらかというと冷え性だった私が、マタニティ期にしていた冷え対策は

・ハーブティーを飲む

・湯たんぽを活用する

・３つの首を温める

ことを意識して実践していました♡


ひとつずつ、ご紹介していきますね。

ハーブティーを飲む

ハーブティーは、特にルイボスティーを飲んでいました。＾＾


ルイボスティーには、妊娠期に必要なミネラル分が多く含まれていて一般的に流通もしていてすぐに手に入るので、メインの飲み物としておすすめです。


あとは、好き嫌いが分かれるかもしれませんが、生姜を使ったお茶です。


生姜ってハーブなんですよね。＾＾


生姜は身体を温めて血流を良くするので、もともと冷え性だという妊婦さんにもおすすめです。

湯たんぽを活用する

足先に特に冷えを感じていたので、寝る時は湯たんぽを使っていました。


経済的だし、何よりじんわりと優しい温かさに気持ちが緩んでリラックスにもつながります。


妊娠中にホッと一息できるのは、本当に大切な要素です。＾＾

３つの首を温める

身体全体を温めようという思考から入ると、難しく捉えてしまいがち。


そこで、首・手首・足首の３つの首を温めることを意識してみましょう。＾＾


部分的に温めるだけで、驚くほど身体全体が温まってきますよ。





ちょっとしたことですが、意識してみると冷えから妊娠中の身体を守れることって多くあるので、ぜひご自身に合う方法をゲットしてください。



妊婦さんが、心も身体もぽかぽかなマタニティライフをおくれるといいな♡


お腹の赤ちゃんにも温かさが伝わりますからね♡


そして赤ちゃんが生まれたら、赤ちゃんの身体も温めてどんどん免疫力をあげて丈夫な身体づくりをしていきましょう♪


赤ちゃんが生まれたら、親子スキンシップはもちろん、赤ちゃんママの仲間づくりと気楽におしゃべりしませんか？




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