こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。
４月から、練習予定はランナーズクラブHPにて公開致しますので宜しくお願い致します。
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こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
味スタRC立上げから７年が経ち、たくさんの方にご利用頂きありがとうございました。
皆様にはお伝えをしておりますが、２９日(木)の練習をもって、西岡の味スタRC最終練習日となります。
さいごまでしっかりと練習PMさせて頂きます。宜しくお願い致します。
来週３月２６日(月)～３月２９日(木)の練習予定はこちらです。
３月 ２６日（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
※２０：００～２１：３０ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
３月 ２７日（火）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
１９：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ(担当：内野) １０００ｍ×８本(３’４５～５０)(Ｒ＝２００ｍ） ※１９：４５～スタート致します
Ｂ(担当：西岡) １０００ｍ×８本(４’１０～１５）(Ｒ＝２００ｍ) ※１９：４０～スタート致します
※今週は、ＡＢグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：５０００ｍ(５’２５）＋３０００ｍ(②５’２０ ①Free）(R=４００ｍ）※５０００ｍ途中と３０００ｍをＰＭ ※１０００ｍはＦｒｅｅ ※２０：３５～スタート致します
Ｂ：５０００ｍ(５’４５）＋２０００ｍ(Free）（R＝４００ｍ） ※４０００ｍをＰＭ ※２０００ｍはＦｒｅｅ ※２０：３５～スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※２０：３５スタートになりますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
３月 ２９日（木） 西岡ラストDay
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：８０００ｍ変化走(８００ｍ毎にペースチェンジ ４’３２<５’４０／ｋｍ>⇔４’１２<５’１５／ｋｍ> ※ラスト８００ｍ Free) ※６周目からＰＭ ※１９：２５～スタート致します
Ｂ：８０００ｍ変化走(８００ｍ毎にペースチェンジ ４’４８<６’００／ｋｍ>⇔４’３２<５’４０／ｋｍ> ※ラスト８００ｍ Free) ※５周目までＰＭ ※１９：２５～スタート致します
２０：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ（担当：内野）３０００ｍ×３本（Ｒ＝２００ｍ）（（①～②３’５０ ③②３’４５ ①Free) ※２０：４０～スタート致します
Ｓ（担当：内野）３０００ｍ×３本（Ｒ＝２００ｍ）＋１０００ｍ×１本（（①～②３’５０ ③～④３’４５ ①３’２０～２５) ※２０：４０～スタート致します
Ｃ（担当：西岡）３０００ｍ×２本（Ｒ＝２００ｍ）＋１０００ｍ×１本（（①～②４’５０ ①Free) ※２０：４０～スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、Ａ・Ｓ・Ｃグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
今シーズン（２９年度シーズン）も残すところ後わずかとなりました。今シーズン最後のレースまで記録更新を目指し最後の調整頑張って下さい。
味の素スタジアムランナーズクラブ（味スタＲＣ）も日頃よりたくさんの皆様のご協力により、１月末をもって７年目に突入致しました。
これからも、より良いプログラムが提供できるようスタッフ一同頑張ってまいります。
さて、２６年度より味スタＲＣも東京都陸上競技連盟に団体登録をし、味スタＲＣとして陸連登録が可能となりました。
３０年度も引き続き募集をしておりますので、ぜひご登録いただきますようお願い致します。
「陸連登録」とは、ロードレースに出場する際「陸連登録の部」として出場でき、また「陸連公認レース」に出場しますと「公認記録」としてタイムが残ります。
■ 登録費用：※登録料、諸経費含む 一般 ￥３，５００
継続登録を希望の方、新規登録をご希望の方は、今月中（３／２７(火）迄）にご連絡、登録費のお支払いをお願い致します。
詳しい内容のお問い合わせは、西岡までご連絡下さい。
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週３月１９日(月)～３月２２日(木)の練習予定はこちらです。
３月 １９（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
※２０：００～２１：３０ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
３月 ２０日（火）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
※１９：３０～２１：００ ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。 (受付１９:２５迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
１９：３０～ 体操、Wupドリル
１９:５０～ ８００ｍ×１０【６分サイクル】
３月 ２２日（木）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：２０００ｍ×３本＋１０００ｍ×１本（Free) （５’１０） Ｒ＝２００ｍＪｏｇ ※３本目と１０００ｍをＰＭ ※１０００ｍはＦｒｅｅ ※１９：２５～スタート致します
Ｂ：２０００ｍ×３本＋１０００ｍ×１本（Free) （５’４０） Ｒ＝４００ｍＪｏｇ ※２本までＰＭ ※１０００ｍはＦｒｅｅ ※１９：２５～スタート致します
２０：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ（担当：内野）１００００ｍＢ－ｕｐ（③４’００－③３’５５－③３’５０－①Free) ※２０：４０～スタート致します
Ｓ（担当：内野）１２０００ｍＢ－ｕｐ（③４’００－③３’５５－②３’５０－②３’４５－②３’２０～２５） ※２０：４０～スタート致します
Ｂ（担当：西岡）１００００ｍＢ－ｕｐ（③４’２５－③４’２０－③４’１５－①Free) ※２０：４０～スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、Ａ・Ｓ・Ｂグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週３月１２日(月)～３月１５日(木)の練習予定はこちらです。
３月 １２日（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
３月 １３日（火）
１９：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ(担当：内野) ８０００ｍ（３’５５）（Ｒ＝４００ｍ）＋１０００ｍ×１本（Free) ※１９：４５～スタート致します
Ｂ(担当：西岡) ８０００ｍ（４’２０）（Ｒ＝４００ｍ）＋１０００ｍ×１本（Free) ※１９：４０～スタート致します
※今週は、ＡＢグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：５０００ｍ(５’２５）＋３０００ｍ(②５’２０ ①Free）(R=４００ｍ） ※５０００ｍ途中と３０００ｍをＰＭ ※１０００ｍはＦｒｅｅ ※２０：３５～スタート致します
Ｂ：５０００ｍ(５’４５）＋２０００ｍ(Free）（R＝４００ｍ） ※４０００ｍをＰＭ ※２０００ｍはＦｒｅｅ ※２０：３５～スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※２０：３５スタートになりますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
３月 １５日（木）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：１００００ｍB-up （③５’３０⇒③５’２５⇒③５’２０⇒①Ｆｒｅｅ） ※５ｋｍ～９ｋｍまでＰＭ ※ラスト１ｋｍはＦｒｅｅ ※１９：２５～スタート致します
Ｂ：８０００ｍB-up （③５’５５⇒②５’５０⇒②５’４０⇒①Ｆｒｅｅ） ※４ｋｍまでＰＭ ※ラスト１ｋｍはFree ※１９：２５～スタート致します
２０：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ（担当：内野）２０００ｍ×４本（Ｒ＝２００ｍ）（（①～②３’５０ ③３’４５ ④Free) ※２０：４０～スタート致します
Ｓ（担当：内野）２０００ｍ×５本（Ｒ＝２００ｍ）（（①～②３’５０ ③～④３’４５ ⑤３’２０～２５) ※２０：４０～スタート致します
Ｃ（担当：西岡）２０００ｍ×３本（Ｒ＝２００ｍ）（４’５５）＋１０００ｍ×１本（Free) ※２０：４０～スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、Ａ・Ｓ・Ｃグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
平素は味の素スタジアムランナーズクラブサービスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
さて、平成３０年４月１日より、諸般の事情により、プログラムおよび担当スタッフを次の通り変更させていただきますのでお知らせいたします。
ご利用の皆様には、何かとご不便をおかけすることかとは思いますが、事情ご賢察のうえ、ご理解賜りますようお願い申し上げます。
１．プログラムスケジュール
２．サービス利用受付・問合せ先
ミズノフットサルプラザ 味の素スタジアム１F受付【０４２-４８４-１９７７】
更衣は味の素スタジアム駐輪場横の更衣室をご利用ください。
３．プログラム担当指導員
小杉俊裕【こすぎ としひろ】 埼玉栄高校⇒大東文化大学⇒ミズノスポーツサービス㈱
※２００９ 全国高校総体４×４００ｍリレー優勝・４×１００ｍリレー４位入賞
※プログラム実施内容詳細につきましてはHPなどで更新して参ります。
※変更に伴うご不明点はスタッフまでお気軽にお問合せくださいませ。
※引き続き変わらぬご愛顧を賜りますよう宜しくお願い申し上げます。
味の素スタジアムランナーズクラブ事務局
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週３月５日(月)～３月８日(木)の練習予定はこちらです。
３月 ５日（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
３月 ６日（火）
１９：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ(担当：内野) ５０００ｍ×２本（Ｒ＝４００ｍ）（①４’００ ②３’５０） ※１９：４５～スタート致します
Ｃ(担当：西岡) ５０００ｍ（５’００）（Ｒ＝４００ｍ）＋３０００ｍ（②４’５０ ①Free） ※１９：４０～スタート致します
※今週は、ＡＣグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：８０００ｍ（５’２５）（Ｒ＝２００ｍ）＋１０００ｍ×１本（Free) ※５ｋｍ～８ｋｍ＋１０００ｍをＰＭ ※ラスト１ｋｍはＦｒｅｅ ※２０：３５～スタート致します
Ｂ：８０００ｍ（５’４５）（Ｒ＝２００ｍ）＋２００ｍ×５本（Free) ※４ｋｍまでＰＭ ※２００ｍ×５本はFree ※２０：３５～スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※２０：３５スタートになりますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
３月 ８日（木）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラスは、内野コーチ不在の為お休みとなります。
※１９：３０～２１：００ ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。 (受付１９:２５迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
１９:５０～ ２０００ｍ×４本（１４分サイクル）
①５’４０、②５’００、③４’２０、④３’５０
※西岡が、１本毎に上記ペースで走ります。コーチのペースをうまく使いながら走って下さい。
※２０００ｍが終わったら、Jogでスタート地点まで戻って下さい。
※(５’４０ (１４分サイクル)は、ビギナーＢの通常設定です）
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
今週２月２６日(月)～３月１日(木)の練習予定はこちらです。
２月 ２６日（月）
※１９：００～２０：００ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
４００ｍ×１５本(Ｒ＝２００ｍ)(１’２６ ３’３５／ｋｍ）
※２０：００～２１：３０ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス （担当：西岡）
２月 ２７日（火）
※１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス(担当：内野）
１９：３０～『記録アップにおススメ！中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
Ａ(担当：内野) ４００ｍ×１５本(Ｒ＝２００ｍ)(１’２６ ３’３５／ｋｍ）途中からＰＭ
※Ａ： ※１９：４５～スタート致します
Ｂ：４００ｍ×１５本(Ｒ＝２００ｍ)(１’３６ ４’００／ｋｍ）ＰＭ ※１９：４０～スタート致します
※今週は、ＡＢグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡１名での対応となります。 Ａ・Ｂグループそれぞれ半分のＰＭを致します。
Ａ：５０００ｍ(５’１０)(Ｒ＝４００ｍ)＋３０００ｍ(①～②５’１０、③Ｆｒｅｅ） ※６本目以降ＰＭ ※２０：３５～スタート致します
Ｂ：５０００ｍ(５’４０)(Ｒ＝４００ｍ)＋２０００ｍ(Ｆｒｅｅ） ※２０：３５～スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※２０：３５スタートになりますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
３月 １日（木）
※講師不在の為、練習はおやすみです。
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。
３月度ジュニアクラス開催日程は下記を予定しております。ご確認下さい。
※急な予定変更もございますので、練習前に味スタRCHPもご確認下さい。
月曜日：５日、１２日、１９日、２６日
※１７：００～ジュニアクラス（１～２年生)（担当：西岡）
※１８：００～ジュニアクラス（３年生以上) （担当：西岡）
火曜日：６日、１３日、２７日
※１８：００～ジュニアクラス（全学年)（担当：西岡）
木曜日：８日、１５日、２２日、２９日
※１８：００～ジュニアクラス（全学年)（担当：西岡）
※１８：００～ジュニアクラス（全学年)（担当：西岡）
■ お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
平素は、味スタRC活動にご理解・ご協力頂きありがとうございます。
ジュニアクラスご参加の皆様、これから体験・ご入会をご希望されている皆様にご連絡を差し上げます。
当初、３月１日(木)はプログラム開催の予定にしておりましたが、急遽外部指導の依頼が入りお休みとさせて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
※１日(木)は、ジュニアクラス以降初心者・ビギナー・中上級クラスもお休みとなります。