こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。
4月から、練習予定はランナーズクラブHPにて公開致しますので宜しくお願い致します。
こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。
4月から、練習予定はランナーズクラブHPにて公開致しますので宜しくお願い致します。
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
味スタRC立上げから7年が経ち、たくさんの方にご利用頂きありがとうございました。
皆様にはお伝えをしておりますが、29日(木)の練習をもって、西岡の味スタRC最終練習日となります。
さいごまでしっかりと練習PMさせて頂きます。宜しくお願い致します。
来週3月26日(月)~3月29日(木)の練習予定はこちらです。
3月 26日(月)
※19:00~20:00 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
※20:00~21:30 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
3月 27日(火)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野) 1000m×8本(3’45~50)(R=200m) ※19:45~スタート致します
B(担当:西岡) 1000m×8本(4’10~15)(R=200m) ※19:40~スタート致します
※今週は、ABグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:5000m(5’25)+3000m(②5’20 ①Free)(R=400m)※5000m途中と3000mをPM ※1000mはFree ※20:35~スタート致します
B:5000m(5’45)+2000m(Free)(R=400m) ※4000mをPM ※2000mはFree ※20:35~スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。
3月 29日(木) 西岡ラストDay
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:8000m変化走(800m毎にペースチェンジ 4’32<5’40/km>⇔4’12<5’15/km> ※ラスト800m Free) ※6周目からPM ※19:25~スタート致します
B:8000m変化走(800m毎にペースチェンジ 4’48<6’00/km>⇔4’32<5’40/km> ※ラスト800m Free) ※5周目までPM ※19:25~スタート致します
20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野)3000m×3本(R=200m)((①~②3’50 ③②3’45 ①Free) ※20:40~スタート致します
S(担当:内野)3000m×3本(R=200m)+1000m×1本((①~②3’50 ③~④3’45 ①3’20~25) ※20:40~スタート致します
C(担当:西岡)3000m×2本(R=200m)+1000m×1本((①~②4’50 ①Free) ※20:40~スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、A・S・Cグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
今シーズン(29年度シーズン)も残すところ後わずかとなりました。今シーズン最後のレースまで記録更新を目指し最後の調整頑張って下さい。
味の素スタジアムランナーズクラブ(味スタRC)も日頃よりたくさんの皆様のご協力により、1月末をもって7年目に突入致しました。
これからも、より良いプログラムが提供できるようスタッフ一同頑張ってまいります。
さて、26年度より味スタRCも東京都陸上競技連盟に団体登録をし、味スタRCとして陸連登録が可能となりました。
30年度も引き続き募集をしておりますので、ぜひご登録いただきますようお願い致します。
「陸連登録」とは、ロードレースに出場する際「陸連登録の部」として出場でき、また「陸連公認レース」に出場しますと「公認記録」としてタイムが残ります。
■ 登録費用:※登録料、諸経費含む 一般 ¥3,500
継続登録を希望の方、新規登録をご希望の方は、今月中(3/27(火)迄)にご連絡、登録費のお支払いをお願い致します。
詳しい内容のお問い合わせは、西岡までご連絡下さい。
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週3月19日(月)~3月22日(木)の練習予定はこちらです。
3月 19(月)
※19:00~20:00 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
※20:00~21:30 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
3月 20日(火)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
※19:30~21:00 ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。 (受付19:25迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
19:30~ 体操、Wupドリル
19:50~ 800m×10【6分サイクル】
3月 22日(木)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:2000m×3本+1000m×1本(Free) (5’10) R=200mJog ※3本目と1000mをPM ※1000mはFree ※19:25~スタート致します
B:2000m×3本+1000m×1本(Free) (5’40) R=400mJog ※2本までPM ※1000mはFree ※19:25~スタート致します
20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野)10000mB-up(③4’00-③3’55-③3’50-①Free) ※20:40~スタート致します
S(担当:内野)12000mB-up(③4’00-③3’55-②3’50-②3’45-②3’20~25) ※20:40~スタート致します
B(担当:西岡)10000mB-up(③4’25-③4’20-③4’15-①Free) ※20:40~スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、A・S・Bグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週3月12日(月)~3月15日(木)の練習予定はこちらです。
3月 12日(月)
※19:00~20:00 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
3月 13日(火)
19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野) 8000m(3’55)(R=400m)+1000m×1本(Free) ※19:45~スタート致します
B(担当:西岡) 8000m(4’20)(R=400m)+1000m×1本(Free) ※19:40~スタート致します
※今週は、ABグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:5000m(5’25)+3000m(②5’20 ①Free)(R=400m) ※5000m途中と3000mをPM ※1000mはFree ※20:35~スタート致します
B:5000m(5’45)+2000m(Free)(R=400m) ※4000mをPM ※2000mはFree ※20:35~スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。
3月 15日(木)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:10000mB-up (③5’30⇒③5’25⇒③5’20⇒①Free) ※5km~9kmまでPM ※ラスト1kmはFree ※19:25~スタート致します
B:8000mB-up (③5’55⇒②5’50⇒②5’40⇒①Free) ※4kmまでPM ※ラスト1kmはFree ※19:25~スタート致します
20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野)2000m×4本(R=200m)((①~②3’50 ③3’45 ④Free) ※20:40~スタート致します
S(担当:内野)2000m×5本(R=200m)((①~②3’50 ③~④3’45 ⑤3’20~25) ※20:40~スタート致します
C(担当:西岡)2000m×3本(R=200m)(4’55)+1000m×1本(Free) ※20:40~スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、A・S・Cグループのみとなります。
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
平素は味の素スタジアムランナーズクラブサービスをご利用いただき、誠にありがとうございます。
さて、平成30年4月1日より、諸般の事情により、プログラムおよび担当スタッフを次の通り変更させていただきますのでお知らせいたします。
ご利用の皆様には、何かとご不便をおかけすることかとは思いますが、事情ご賢察のうえ、ご理解賜りますようお願い申し上げます。
1.プログラムスケジュール
2.サービス利用受付・問合せ先
ミズノフットサルプラザ 味の素スタジアム1F受付【042-484-1977】
更衣は味の素スタジアム駐輪場横の更衣室をご利用ください。
3.プログラム担当指導員
小杉俊裕【こすぎ としひろ】 埼玉栄高校⇒大東文化大学⇒ミズノスポーツサービス㈱
※2009 全国高校総体4×400mリレー優勝・4×100mリレー4位入賞
※プログラム実施内容詳細につきましてはHPなどで更新して参ります。
※変更に伴うご不明点はスタッフまでお気軽にお問合せくださいませ。
※引き続き変わらぬご愛顧を賜りますよう宜しくお願い申し上げます。
味の素スタジアムランナーズクラブ事務局
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来週3月5日(月)~3月8日(木)の練習予定はこちらです。
3月 5日(月)
※19:00~20:00 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
3月 6日(火)
19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野) 5000m×2本(R=400m)(①4’00 ②3’50) ※19:45~スタート致します
C(担当:西岡) 5000m(5’00)(R=400m)+3000m(②4’50 ①Free) ※19:40~スタート致します
※今週は、ACグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:8000m(5’25)(R=200m)+1000m×1本(Free) ※5km~8km+1000mをPM ※ラスト1kmはFree ※20:35~スタート致します
B:8000m(5’45)(R=200m)+200m×5本(Free) ※4kmまでPM ※200m×5本はFree ※20:35~スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。
3月 8日(木)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラスは、内野コーチ不在の為お休みとなります。
※19:30~21:00 ビギナー・中上級クラスは合同練習になります。 (受付19:25迄に済ませ コンコース スタート付近に集合)
19:50~ 2000m×4本(14分サイクル)
①5’40、②5’00、③4’20、④3’50
※西岡が、1本毎に上記ペースで走ります。コーチのペースをうまく使いながら走って下さい。
※2000mが終わったら、Jogでスタート地点まで戻って下さい。
※(5’40 (14分サイクル)は、ビギナーBの通常設定です)
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
今週2月26日(月)~3月1日(木)の練習予定はこちらです。
2月 26日(月)
※19:00~20:00 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
400m×15本(R=200m)(1’26 3’35/km)
※20:00~21:30 初めての方にお勧め walking&Running クラス (担当:西岡)
2月 27日(火)
※18:00~ 初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野) 400m×15本(R=200m)(1’26 3’35/km)途中からPM
※A: ※19:45~スタート致します
B:400m×15本(R=200m)(1’36 4’00/km)PM ※19:40~スタート致します
※今週は、ABグループのみの練習となります。ご注意下さい。
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>
20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。
A:5000m(5’10)(R=400m)+3000m(①~②5’10、③Free) ※6本目以降PM ※20:35~スタート致します
B:5000m(5’40)(R=400m)+2000m(Free) ※20:35~スタート致します
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。
3月 1日(木)
※講師不在の為、練習はおやすみです。
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。
3月度ジュニアクラス開催日程は下記を予定しております。ご確認下さい。
※急な予定変更もございますので、練習前に味スタRCHPもご確認下さい。
月曜日:5日、12日、19日、26日
※17:00~ジュニアクラス(1~2年生)(担当:西岡)
※18:00~ジュニアクラス(3年生以上) (担当:西岡)
火曜日:6日、13日、27日
※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)
木曜日:8日、15日、22日、29日
※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)
※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)
■ お問い合わせ先
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp
平素は、味スタRC活動にご理解・ご協力頂きありがとうございます。
ジュニアクラスご参加の皆様、これから体験・ご入会をご希望されている皆様にご連絡を差し上げます。
当初、3月1日(木)はプログラム開催の予定にしておりましたが、急遽外部指導の依頼が入りお休みとさせて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
※1日(木)は、ジュニアクラス以降初心者・ビギナー・中上級クラスもお休みとなります。