その１、脚全体を細くするトレーニング
つま先を外に向けて大きく脚を開き…
ヒザが９０度になるよう腰を落とす
そして、かかとを上げ５秒キープ。この動きを３０回繰り返す
その２、ももとふくらはぎのトレーニング
脚を大きく一歩踏み出しヒザが９０度の
角度になるよう腰を落とし５秒キープ。
次に床を蹴って元の姿勢に戻したら反対の脚へ
これも３０回繰り返す
その３、足首とふくらはぎのトレーニング
５センチくらいの台の端っこに立ち
かかとを下から上へと動かす。
下げた時、床すれすれの所で浮かすのがポイント
この動きも３０回繰り返す