知識の定着は、繰り返し、繰り返し・・・AGAIN
AGAIN AGAIN
亡くなった父が、よく言っていたことば
読書１００ぺん自ずと意味通ず
わからなかったら、何回も読むじゃよ
中医学のお勉強 も、忘れてしまうことも多いカラ AGAIN AGAIN AGAIN
しつこく、あきらめず、マイペ－スで、行きたいワン 
というわけで・・・新開先生のレクチャー + アルファ－ 
ソモソモ なんで 冷えてしまうのか 
ハテハテ 
気血の不足 (気虚・血虚) による冷え
気 = 生命の力 やる気・元気・気力がない・・・
コレ足りなければ、体を温める力だって、あるワケないやん 
気の働きの1つ に 温煦(おんく)作用 = 体を温める 
気の不足 = 冷え症
気を、補う食べ物 (補気)
山芋・かぼちゃ・じゃがいも・きのこ・タラ・イワシ・カツオ・豆類・鶏肉
と同時に 血も足りない と言うことも考えうる
中医学では、血は体に栄養や潤いを与える物質 と考えてオル
そして、血と気の関係は・・・
気は血の師、血は気の母 
気血同源
つまり、気と血は、表裏一体 健康は、血と気の調和 が必要 
血を、補う食べ物 (補血)
人参・ほうれん草・レバ－・イカ・タコ・なつめ
巡りが悪い (気滞・血瘀) による冷え
気と血が、十分でも、巡りが悪いと体の隅々まで
気(エネルギー) 血(栄養物質) を、運ぶことが出来ない 
気をめぐらせる食べ物 (理気・行気)
ネギ・ニラ・玉ねぎ・セロリ・クレソン・大根・にんにく・春菊・陳皮
血を巡らせる食べ物 (活血)
ナス・青梗菜・きくらげ・マッシュル－ム・いわし・さんま・カニ・紅花・サフラン
老化 (陽虚) による冷え
年を取ると、腎 が弱る 体の芯から冷えてしまうタイプ
生命エネルギ－の源 腎気 が、減ってくる
温めPOWER 減少 
若くても、体質的に、温める力の少ない方も
とはいえ、ベースに気虚 ナノデ、気を補うも効果的
体を温めるの食べ物 (補陽類)
エビ・ラム肉・くるみ・シソ・ニラ・山椒・唐辛子・酢・青魚・鶏・栗・南瓜・杜仲
ここで、ちょっと 杜仲 
のこと
補腎陽 ツマリ Anti Aging 
そして・・・ 腰痛の方に、お勧め 
安胎作用 妊婦さんにグｰ。
生活・環境による冷え
寒いところ、湿気の多いところでの生活 
冷たいものの過食 のタメ
寒邪 
・ 湿邪 
が、体内に侵入。
凝滞・吸引性 粘滞性 ダカラ～。 気血の巡を阻害 する 
ではでは・・・こんなカンジで、レクチャー終了 
ところで、寒くなると・・・生のままでは、食べたくないトマト
美味しくないし、体を冷やすデショ。それに、少々お高めだし、あまり買いたくない。
なのに・・・ツレ
さん 朝のパン
のお供にと買ってくるトマト
でも・・・火を、通すと美味しかったな、トマト
チキントマト煮 と～ても、ありきたりで、スマヌ 
トマトに文句言いつつ 
メッチャ美味しかった
ポイントは、グリ－ンオリ－ブ + マッシュル－ム + ケッパ－少し
他には、お決まりのニンニク・玉ねぎ 
今回は、ピｰマンと干椎茸 も。
鶏モモ肉 ２５０g と トマト中３個 は、４つ割り。
水は、入れなくて トマトの水分だけ でいけちゃう 
チキン 安価で、気を補う食材 しかも、美味しい 
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