体重は67.9キロです(始めた時は70.3キロ)
最近よく作っている朝ごはん
チンした雑穀米に
レタス🥬などのサラダ系野菜を乗せる
トマト🍅とその日にあるタンパク質を乗せて
タルタルソースと
ごま油で作ったドレッシングをかける。
上のサラダをしっかりと噛んで食べると
下にある雑穀米は半分残ったりします。
以前食べていたサンドイッチなどより
食べ応えがありカロリーが減り
気に入っています。
これは今朝のサラダごはん
冷凍のササミ南蛮を一本乗せています。
タルタルソースをちびっとかけると
満足度が上がります。
制作時間5分の朝ごはん
美味しいよ🍅🥬
ダイエット継続出来そうです。
というか、やるしかない！
頑張る〜