‘デルデル呼吸’で検索を掛けていると、ときどき
便秘が良くなった、というブログを見つけることがあり
嬉しいのですが、
息の仕方についてはなかなか伝わりにくいようで…
デルデル呼吸が上手く出来なくても、
息を吸ったところで「ウーン」と息まずに
何となく息を吐いてから息む、だけでも
結構「出」が良くなるのです。
息を吐く時に
「腹式呼吸で息を吐いて、さらに深く吐く」
という表現をされることが多いようです。
私自身、当初はそんな感じでいいと思っていたのですが
慣れてくると、二段階に分けることは必要なく
ただ息を吐いているだけでいい感じになります。
吐くというか、自然に息が（体内の圧が）抜けるような…
息が抜けると同時にお腹・腰周りがしぼんで
しぼんだのが元に戻る時に自然に
息が（空気が）入ってくる というものです。
正に犬や猫その他の動物が自然に行っている
呼吸です。一般に言われている
腹式呼吸とは似て非なる呼吸法です。
動物園に行ってヤギの呼吸を観察すると
よく分かります。
「そんな暇な人いないよー」と言われそうですが…