「タオルを絞る時やペットボトルの蓋を開けるときに肘が痛い」
なかなか痛みが改善しない為、整形外科を受診してみるとテニス肘との診断されました。
運動してないのになぜテニス肘になるのか？
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の主な原因は次のような事が考えられます。
手首を伸ばす動作を繰り返すこと。特にテニス、バドミントン、卓球などのラケットスポーツが主な原因となる。
重い荷物を持ち上げるなど、手首や指を強く使う動作の繰り返し。
不自然な姿勢での作業。
加齢による筋力の低下や腱の強度の低下。
テニス肘は、主に短橈側手根伸筋の起始部が肘の外側で障害されることで発症すると考えられています。
この筋肉は手首を伸ばす働きをしており、繰り返しの使用によって腱が変性し、痛みが生じるのがテニス肘の特徴です。
セルフケアとして行えるのは手首から肘までの筋肉の柔軟性を出すことです。
次のような柔軟を行ってみてください
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荒井接骨
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