「床から立ち上がろうとした瞬間、腰がピキッと痛む…」
「子どもを抱っこしていると、お尻から足にかけてジーンとしびれてくる…」
山形市で子育てを頑張るお母さん、本当に毎日お疲れさまです。
私は2児の父親でもあり、接骨院で多くのお母さんのお身体を診させていただいています。だからこそ、お母さんがどれだけ自分のことを後回しにしているのかを日々感じています。
特に0歳から4歳頃のお子さんは、抱っこやおんぶ、授乳、おむつ替えなど、中腰になる動作の連続です。
歩き始める1歳前後になると行動範囲も広がり、一瞬たりとも目が離せません。
夜は夜泣きや授乳で十分な睡眠も取れず、「朝から疲れている」という毎日ではないでしょうか。
それでもお母さんは笑顔で頑張ります。
「まだ小さいから仕方ない。」
「私が我慢すればいい。」
そう思ってしまう方が本当に多いのです。
しかし、腰痛や股関節の痛み、お尻のしびれは、体が「もう少し休ませてほしい」と伝えているSOSです。
決して我慢することが当たり前ではありません。
なぜ抱っこをすると腰や股関節が痛くなるのでしょうか？
体を家に例えてみます。
骨盤は家の土台。
背骨は大黒柱。
筋肉は建物を支えるロープです。
本来であれば土台が安定しているため、大黒柱も真っ直ぐ立ち、筋肉へ余計な負担はかかりません。
しかし毎日の授乳や抱っこ、おむつ替えなどで前かがみの姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れます。
すると背骨も傾き、それを支えようとして腰やお尻の筋肉が24時間頑張り続けます。
この状態が続くことで腰痛や股関節の痛みが起こります。
さらに筋肉が硬くなると、その近くを通る神経や血管が圧迫され、お尻から足へかけてしびれを感じることがあります。
実はもう一つ大きな原因があります。
それが睡眠不足です。
夜中の授乳や夜泣きが続くと、自律神経は常に緊張状態になります。
体が休息モードへ切り替われず、血液の循環も悪くなります。
本来であれば睡眠中に修復される筋肉や関節も十分に回復できず、毎日の疲労が積み重なってしまうのです。
痛みの原因は育児だけではありません
当院では、お身体だけではなく「これまでの人生」も大切にしています。
実際にお話を伺うと、
「学生時代にバスケットボールで足首を何度も捻挫した」
「股関節を痛めたことがある」
「ぎっくり腰を何度か経験している」
という方が少なくありません。
体は昔のケガをかばうクセを覚えています。
その状態で出産・育児という大きな負担が加わることで、左右の重心バランスが崩れ、股関節の動きも悪くなります。
特に腰痛やお尻のしびれがある方は、片側へ体重をかけることが苦手になっているケースが多く見られます。
だから痛い場所だけをマッサージしても、根本的な改善につながらないことがあるのです。
お家でできる3分セルフケア
まずおすすめしたいのは、股関節をやさしく動かすことです。
仰向けで片側の股関節を曲げる運動を左右10回ほど繰り返します。
次に椅子へ座り、片足を反対側の膝へ乗せて、お尻をゆっくり伸ばします。
最後に片膝立ちの姿勢で太ももの付け根を15秒ほど伸ばします。
痛みを我慢する必要はありません。
「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。
また授乳の際は授乳クッションを活用し、前かがみを減らすだけでも腰への負担は大きく変わります。
抱っこも左右交互に行い、同じ姿勢を続けないことが大切です。
痛みがなくなることがゴールではありません
私がお母さん方にいつもお伝えしていることがあります。
腰痛や股関節痛が少し楽になったことがゴールではありません。
本当の目標は、
「子どもを笑顔で抱っこできること」
「一緒に公園で遊べること」
「夜ぐっすり眠れること」
「家族で旅行を楽しめること」
ではないでしょうか。
当院では痛い場所だけを見るのではなく、
・左右の重心バランス
・股関節の動き
・筋肉の緊張
・血液循環
・自律神経の状態
を確認しながら施術を行っています。
身体には本来、自分で回復する力があります。
しかし睡眠不足やストレス、育児の疲労、過去のケガなどが重なることで、その力を十分に発揮できなくなります。
だからこそ「回復しやすい身体づくり」がとても大切なのです。
山形市で腰痛・股関節痛にお悩みのお母さんへ
「子どもが小さいから自分は我慢しよう。」
そう考えるお母さんは本当に多くいらっしゃいます。
でも、お母さんが笑顔で元気に過ごせることは、お子さんにとっても、ご家族にとっても何より大切なことです。
腰痛や股関節の痛みを我慢し続ける必要はありません。
当院では、これまでのケガや生活習慣、育児環境まで丁寧にお聞きし、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
「もっと楽に抱っこしたい。」
「子どもと思いきり遊びたい。」
そんな想いを全力でサポートいたします。
山形市で腰痛や股関節痛、産後のお身体のお悩みでお困りの方は、どうぞお気軽に荒井接骨院へご相談ください。
お母さんの笑顔が、ご家族みんなの笑顔につながるよう、私たちがお手伝いさせていただきます。
まとめ
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