突然ですがこんな症状ないですか？
・胃のむかむかが常にある
・暴飲暴食が止まらない
・みぞおちのキリキリした痛み
・胃カメラ、大腸検査をしても問題ない
・胃薬が手放せない
令和になりパワハラ・セクハラ・いじめ大変な時代になりましたよね。
ストレスに耐えて我慢し精神的にも体的にも疲れ切ってしまっている状態の方は多いのではないでしょうか。
今回はそんなお悩みで抱えている方のお力になれる内容になっています。
最後までお読み頂けたら嬉しく思います。
こんにちは。 山形市あこや町の荒井接骨院です。
胃がキリキリ痛む。 みぞおちが重い。 何カ月も微熱が続く。 でも、胃カメラや大腸カメラをしても 「特に異常はありませんね」と言われる。 「じゃあ、このつらさは何？」 「気のせいってこと？」 そうやって、誰にもわかってもらえない苦しさを抱えている方は少なくありません。 しかも、仕事や家事に追われて、 気持ちも体も休まる時間がない。
実はそれ、あなたの体が出している 大事なSOSのサインかもしれません。
神経性胃炎ってなに？
このタイプの胃の不調は、 ・胃の痛み ・みぞおちの違和感 ・胸やけ ・ムカムカする ・少し食べただけでお腹がいっぱいになる ・食欲が落ちる ・吐き気がある ・夜ぐっすり眠れない ・気分が落ち込む といった症状が続きます。 特徴は、 検査では異常が見つからないことです。 だからこそ、 「気にしすぎでは？」 「ストレスじゃない？」 と言われてしまい、さらに傷ついてしまう方もいます。 でも、つらいものはつらいですよね。 食事のたびに不快感があると、 食べること自体が怖くなります。 さらに、微熱や体のだるさが続くと、 「このまま大きな病気だったらどうしよう」と不安も強くなります。 その不安がまた胃を緊張させる。 そんな悪循環に入ってしまう方がとても多いのです。
原因の解説（約700文字） このような胃の不調に大きく関わっているのが、 「ストレス」と「体の緊張」です。 私たちの体は、強い緊張状態が続くと、 内臓の働きが落ちやすくなります。 ・仕事のプレッシャー ・人間関係の気疲れ ・休めない毎日 ・寝不足 ・将来への不安 こうした状態が続くと、 体はずっと「戦っている状態」になります。 すると、 
胃の動きが鈍くなる 胃の中が荒れやすくなる 胃が敏感になり、少しの刺激でも痛く感じる ということが起きます。 本来、胃はリラックスしているときに しっかり働きます。 でも、常に気が張っていると、 胃はうまく動けません。 さらにやっかいなのは、 「胃が痛い」ということ自体がストレスになり、 それがまた胃を緊張させてしまうことです。 真面目で頑張り屋さんの方ほど、 自分の限界に気づかず、 「まだ大丈夫」と無理を重ねてしまいます。 胃の痛みは、 “もう少し休んでほしい”という 体からのメッセージかもしれません。
１日３分のセルフケアから
まず大切なのは、 「自分のせいではない」と知ることです。 あなたが弱いからではありません。 体が疲れているだけです。 そのうえで、今日からできることをご紹介します。
① 呼吸をゆっくりにする 1日3分で大丈夫です。 鼻からゆっくり吸って、 口から長く吐きます。 ポイントは、 「吐くほうを長くする」こと。 それだけで体の緊張はゆるみやすくなります。
② 食べ方を変える ・急いで食べない ・スマホを見ながら食べない ・よく噛む ・お腹いっぱいまで食べすぎない 食事の時間を“休む時間”にすることが大切です。
③ 背中をゆるめる 胃の不調がある方は、 背中がカチカチになっていることが多いです。 椅子に座って両手を後ろで組み、 胸をゆっくり開いて深呼吸を5回。 これだけでも、みぞおちの緊張は変わります。
④ 「休む許可」を出す これが一番大事かもしれません。 「まだ頑張れる」ではなく、 「今は休んでいい」と自分に言ってあげてください。 体は言葉よりも正直です。 微熱や胃の痛みは、 体が限界を教えてくれているサインです。
ただし、 ・体重が急に減った ・黒い便が出る ・強い発熱がある ・我慢できないほどの痛み がある場合は、必ず病院を受診してください。 検査で異常がなくても、 つらさは本物です。 一人で抱え込まず、 体と心の両方をみてくれる専門家に相談してください。 胃の痛みは、 あなたが頑張りすぎている証拠かもしれません。 どうかその声を、無視しないでください。
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