お正月太り、気になりますよね。おいしいごちそうと楽しい時間が過ぎると、体重計の数字がちょっと怖くなることも。でも大丈夫！管理栄養士の平井千里さんが教えるシンプルで効果的な方法で、あなたの体重を元に戻しましょう。
まず大切なのは、「基本に立ち返る」こと。ダイエットって、結局シンプルが一番なんです。体重を減らすには、「食事量」と「運動量」のバランスが重要。食事は腹八分目を心がけて、栄養バランスにもちょっと気をつけてみてください。そして、運動！寒い冬でも、体は動かしやすいんですよ。
食べ過ぎたからといって、食事量を急に減らすのはNG。体に必要なエネルギーはしっかりとりましょう。運動は、少し歩くだけでもOK。冬の寒さで、実はカロリーを消費しやすいんです。
ちょっとした心がけで、お正月太りもすぐに解消！健康的な体をキープして、素敵な一年を過ごしましょう。平井先生のアドバイスで、今年も健康的なスタートを切りましょう！