今日も 水泳の話を！
ついに 日曜日から ６日連続で泳いでしまいました！
６日連続で泳ぐのは もしかしたら 小学校のスイミング以来かもしれません。
３０歳から マスターズの大会に出るようになって ３５歳くらいの時は 一番練習をしていたような気がするのですが それでも 連日３０００ｍくらい泳ぐと ３日間連続が限度で ４日目は 泳ぎたくても 疲れすぎて 泳げない状態でした。
いまは そのころに比べて 体力も半減している状態で 心身ともに 健康とは言えない状況の中 ここまで泳いで 疲れないというのは きっと 泳ぎ方の効率が 上がっているからだと思います。
２キックから始まり ＭＳＣを 考えて泳ぐようになってから 途切れなくて かみ合う動きができるようになった気がします。
おかげで 疲れないわりに 速く泳げるようになりました。
しかし これだけ泳いでも かみ合う感覚は すぐにはできず 「明日泳がなかったら身体が忘れてしまうのではないか・・・？」 みたいな 不安が いつも付きまとっています。
いい時は ２００～３００ｍ泳ぐと かみ合ってきますが ２０００ｍくらい泳がないと かみ合わない時もあります。
かみ合うか かみ合わないかは 疲れ方の違い。
例えば １００ｍをくりかえす練習をしたとします。
サークルは ２分くらいだとして 毎回「１分１０秒」で 泳ぐとします。
わたしの場合 １００ｍを１分１０秒で泳ぐというのは かなり 飛ばした状態で 着いた直後は 息が上がり 会話などできない状態です。
かみ合っていない状態で １分１０秒で泳ぐと １～２本が限界で あとはタイムが落ちていきます。
しかし かみ合いだすと たいして疲れずに泳いでいるのに １分１０秒で泳げます。
１分１０秒で泳いでいるのに 着いた直後は 心拍数も上がっていないし 普通に会話ができるのです。
こうなってくると １０本でも ２０本でも １分１０秒で泳げるので 結果的に すごい練習をこなせるようになってきています。
５日目となった 木曜日は ３０分間泳ぎました。
スクールの最後に ２コースに分かれて 「１００×１０ ２’３０」 「１００×１２ ２’００」 の好きな方で回る練習を。
わたしは ２’００サークルの方に入って １００ｍのところを １５０ｍに変えて 挑戦してみました。
１５０ｍを ２分サークルでまわるというのは 至難の技。
とりあえず ６割くらいの感じで泳いで サークルに間に合ったら １５０ｍで続けて 回れなくなったら １００ｍに変えようと。
６割くらいの がんばりすぎないで泳ぐと １分５５～５６秒くらい。
何とか間に合ってはいるが ほとんど休まず 着いて すぐに出る感じ。
２～３本いけたらいいかな・・・ くらいに思っていたのですが １２本 全部回ることができました！
１５０を ２分サークルで １２本も泳げたなんて 完全に別世界にいるような感じ・・・
とにかく この かみ合う感覚を 忘れないようにしたい・・・
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そして ６日目となった 金曜日。
疲れていたら泳がない！ と 決めていたのですが あまり疲れた感じがないので スクールの最後に 皆さんと一緒に 泳いでみました。
２コースに分かれて 「５０×１２ １’３０」 「５０×１５ １’１０」の 好きな方で泳ぐ。
わたしは １'１０サークルで できるだけ速く泳ぐように やってみました。
目標は 全部３５秒以内。
結果 ３３ ３３ ３３ ３２ ３２ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ ３１ と １０本を ３１秒で泳げました！
以前では 考えられないタイム。
かなり 全開で泳いでいたので ものすごく疲れましたが それでも こんなに速く泳げたということは かみ合っていたからかなあと・・・
２００や ４００を ゆるゆる 何本も泳ぐのは さほど ダメージがないのですが スピードを出すというのは やはり ダメージが・・・
最後に ５０×１ を とばす！ というメニューをやったのですが それは パス。
帰ってからも グッタリしたまま １２時間も 寝てしまいました・・・
さすがに ７日目は おやすみさせていただきます！？