昨日は「ベリーダンス健康法」まえ、
ランチにグルテンフリーパスタを作りました(^^)/
ハムとキャベツの塩味パスタ✨
稚書「コーネンキなんてこわくない」の取材で、
グルテンフリーを始めて八年たちますが、
小麦減らすだけでだいぶスッキリするのが実感。
先日、娘が小学一年生の頃の写真が出てきたんですが・・・
すごい太ってました💦
このころ、子どもが小さいこともあり、
パンやケーキを日常的に食べていたんですねぇw
外食やお肉も多かったかと・・・。
ズッキーニのヨーグルトサラダ✨白ワインヴィネガーとディルを入れて爽やかに♡
今はほとんどおうちごはんだし、
パんうどんパスタなどの小麦製品はたまにしか食べないし、
お肉少な目、野菜多めだから体重をキープできています。
柿と蕪のマリネ、手羽元と大根の煮物、韓国風お刺身、冷酒💛晩酌は五時。
12時間ダイエットをしているので、
夕方六時から朝六時は食べないようにしています。
シューケットつまみに赤ワイン♡
もちろん、たまには自分にご褒美でお菓子もいただきますが。
デザートとして食事の最後に、が鉄則✨
空腹に甘いものは、血糖値も急上昇してしまうからNGなんです。
若い頃は「お目覚」と称して、朝イチで甘いパンなどいただいていましたが💦
なにより、ロータス始めて毎日「ベリーダンス健康法」するようになったのが、
体重、体型キープの要だと思います。
貴方もいかがですか?
何歳からでも遅くはありません。
今日も二時からやってます✨
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大人女子 毎日小一時間の運動 お約束♡