昨日はロータスに誰もいらっしゃらなかったので、
スタジオにヨガマットを敷いて、久しぶりに自分メンテをしました(^^)/
ロータスを開く前にやっていたものですが、
まずローラーを背中にかけて、ほぐします♡
これ、ストレッチポールという名で売られているモノですが、
パソコン仕事で凝り固まった背中にコロコロして、
筋膜リリース✨
それから、三十代～四十代前半、
毎朝聞きながらヨガしていた、
デヴィッドライフ先生のCDをかけ、
マウンテンポーズ✨
からのトゥリーポーズ♡
飽きてw 「日本大人女子協会オンラインサロン」にアップされている、
その子さんの「肘を解すエクササイズ」をやってみました(^^)/
簡単なエクササイズですが、
腕のかたまりがほぐれ、
肩こりも軽減するそうですよ!!
そこから、アラフィフの頃嵌ってた「和みのヨーガ」から、
耳のマッサージと凡の窪ほぐし✨
これも、耳引っ張ったり耳の回りをゴシゴシしたり、
首の後ろ、頭蓋骨の付け根をゴシゴシしたりするだけなんですが、
めっちゃ全身の疲れが取れるのでやってみてください(^^)/
今は親の介護でお休み中の大野理恵先生が、
いつもは「大人女子健康教室」で教えているワザです。
これも、オンラインサロンにアップされているのでお試しくださいね～♡
「マイピラティス」もオンラインサロンにアップされているのでぜひ✨
いくつかのヨガのポーズと骨盤底筋運動をしてから、
最後はゆったりした音楽をかけて、
ちょっと踊りました(^^)/
「音楽療法」という言葉があるように、
自分がリラックスできる音楽にじっくり耳を傾けるだけで、
ストレスがリリーフされ、
自然治癒力が目覚めるそうですよ✨
まだ咲こうとしているプルメリアちゃん✨
おかげで、昨日はぐっすりと九時間睡眠w
体調はすこぶるいいです(^^)/
大人女子は、「体調がいい」ということがお宝なので、
これをキープするべく、日々精進ですよ♡
大人女子 体が元気なら 心もゲンキ✨
大人女子用・横森理香のmy Pick