シャトーブリアン✨
もー、暑すぎて大汗💦かいてます!! が、体調管理には余念がないので、毎日ゲンキに暮らしております(^^)/
昨日は久しぶりに家族で焼肉✨ お肉でスタミナUPしました♡
夏場の体調管理のポイントは、
冷房を適度に使って食欲を落とさない。冷たいものを飲んだら温かいものも♥
だるくても運動を欠かさず、代謝を上げる。
その際、室内の運動が良いですね。
特にアラフィフともなると、屋外のスポーツは今時期暑すぎて具合悪くなっちうし、紫外線によるたるみも心配💦
私はほぼ毎日「ベリーダンス健康法」か、ヨガやピラティスをやっています(^^)/
三秒あぶり✨
昨日もロータスにて舞ちゃんピラティス。Basiでマットのトレーナー資格を取ろうとしていて、個人セッションの生徒役でやってるんですが、
一時間、一人じゃぜったいやんないダルいコアトレを、ビシバシしごかれてやっています。
すると、そのあとの「ベリーダンス健康法」、体が面白いように動き、気持ち良く踊れました(^^)/
ピラティス、ボディコンディショニングにばっちり✨
ごはんを巻いていただきます✨
もちろん、運動をすると疲れます。暑いだけでも疲れるのに、体動かすのなんてイヤ、と思われるでしょうが、一晩寝たあとの爽快感が違うのです。もし運動をしてなかったら、きっと体は重だるく、気分もすぐれないと思います。
毎日、たった一時間でいいんです。私ももともと運動は嫌い。でも、踊りなら知らないうちに楽しく運動できちゃうので、今この心地よさがあるのです。踊りを始める前は、三十代で既に具合が悪かったのですから。
体も気分も、どんな季節でも心地よさを保つ。そのためには努力をいとわないことです✨
九条ネギと柚子胡椒の冷麺✨
齢55。もちろん疲れます。ソファに横になるとすぐうたたねしちゃうので、「シックフィートアンダー」という葬儀屋の連ドラ、一話最後まで見終われない今日この頃💦
夫も二歳年下だけど同じ。昨日「芝浦」で、二人とも一昨日見たはずのシークエンスを全く覚えてないことに気づきました。つまり、寝てたんです。二人とも。
で、昨日の夕方、夫と娘が渋谷で買い物している間に、一人で巻き戻して見たんだけど、また寝ちゃった。「芝浦」現地集合の連絡、何度スマホにしても取れず、家電で起こされました。
夫からの着信履歴、六回・・・。スマホはすぐそばに置いておかないとねw
寝苦しい夜はアイピローに保冷剤✨
ここのところの猛暑日で、久々にゆるふんパンツとアイピローに保冷剤✨が復活(^^)/
ロータスのウェブショップで売られているアイピロー、ハーブとヒマラヤ岩塩なので、カバー内にちっちゃい保冷剤を入れ、反対側てを当てて寝ると、ちょうどよくひんやりして気持ちいいんです♡
首筋に汗ををかいて寝苦しいお年頃女子は、首筋に当てても〇
リバティプリントの新作も出ましたのでぜひお試しください(^^)/
リバティプリントで女子力アップ✨
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