内側副側靱帯を痛めて走れなくなったから
引っ越しをして環境が変わったから
パン作りにハマったから…
ラン中心ではなく
日々の生活を綴ろうと思い立って
タイトルを変えてからはや幾年月（大袈裟(^_^;)）
昨年末には右膝はほぼ回復し
今年の名古屋ウィメンズで４時間６分17秒を出し
ラン歴16年中の何度目かの復活を遂げ
サブ４再びを目指して練習を継続
が
今度は7月初めに左脚付け根を痛める
筋力無いし
トップスピード遅いし
思うようにはいかない現実（ ; ; ）
でも
右膝の痛みが治った経験から
明らかに悪化するのでなければ
故障は走りながら治せると思うようになった
右膝は
内側副側靱帯損傷の痛みが有る間は
さすがに痛みが増すのでおとなしくしていたけど
併発していた鵞足炎は走りながら治した
痛める原因はフォームだから
痛くならないフォームを探しながら走る
距離は6〜15km
短すぎると適切なフォームを見つけられないし
長すぎるとフォームが崩れて痛みが出てしまうから
もう１つの長引く痛みの原因はコリ
崩れたフォームで走り続けると
筋肉の一部に負荷がかかりすぎてコリが発生し
そこの血流が悪くなるので痛みが引かなくなる
もしくは繋がりのある別の場所で痛みが発生する
坐骨神経痛の原因も同じらしい
コリを取ると共に血流を良くすることも大事
ただし慢性化した故障の話
そんな訳で
相変わらず脚の付け根は痛むけど
コリを解しつつ
フォームを意識して
7月も走りました
早朝の公園は
快適！とまでは言わないけど問題なく走れます
久々の投稿も
ランネタになってしまったけど
こんな感じで
元気にしています(^-^)
目標
①サブ４再び❗️
②ウルトラ100km完走再び❗️