![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
のインターバルなしのスーパーセットで
・ウォーミングアップ 6枚 8レップ+8レップ
・1set目 8枚 8レップ+8レップ
・2set目 8枚 8レップ+8レップ
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・8枚 8レップ アンダーグリップ8レップ
アブベンチクランチ 10レップ
ニーリングラットプルダウン クローズグリップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
・7枚 8レップ 続けて→6枚 8レップ
今日は種目やセット回数が増えたけど
スタミナがあります。
頑張れます。
アッパーバック
パーシャル
のスーパーセットで
オーバーグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
パラレルグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
♡肩♡
ワンハンドレイズ
サイドレイズ
のスーパーセット
・4kg 8レップ+8レップ 3set
マニュアルリアレイズ+ショルダープレス
・1set目 8レップ+15㎏+8レップ
・2set目 8レップ+15㎏+8レップ
♡腹筋♡
アブベンチツイスティングクランチ
左右10レップづつ
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レッグツイスト 20レップ
最後まで 逃げずに頑張れた日でした。