ニーリングラットプルダウン アンダーグリップ
のインターバルなしのスーパーセットで
・ウォーミングアップ 6枚 8レップ+8レップ
・1set目 8枚 8レップ+8レップ
・2set目 8枚 8レップ+8レップ
ニーリングラットプルダウン クローズグリップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
・8枚 8レップ 続けて→7枚 8レップ
アッパーバック パーシャル
のスーパーセットで
オーバーグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
パラレルグリップ・50kg 8レップ+8レップ 2set
♡肩♡
ワンハンドレイズ サイドレイズ
のスーパーセット
・4kg 8レップ+8レップ 2set
マニュアルリアレイズ＋ショルダープレス
・8レップ＋25㎏+8レップ 3set
最近は立ちくらみや動悸がヒドくて
立ちくらみは去年の減量中にもありサプリメント摂取で良くなりましたが、今年はそれを防ぐ為に減量入ってからヘム鉄のサプリメントを飲んいたのにダメでした
動悸があまりにもひんぱんにおこるため 怖かった
血液がドロドロなのかなぁ
少し食事も見直していきたいと思います。