2016/05/13

今日はとてもいい天気ですか、暑いですね

今日のお昼ご飯

これをめんどくさいので一つにまとめちゃいます

こんな感じで

玄米 100ｇ 

鶏胸肉 150ｇ        たんぱく質量 約33ｇ

蒸しサラダ豆 一袋 たんぱく質量 約11ｇ

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お昼のたんぱく質量   計44ｇ摂取する事が出来ました。

減量開始から一週間が経ちました。

お腹が空くのもすこし慣れてきました。

体重は１Kgほど減ってます

今日は夜 トレーニングだ

頑張ってお尻トレーニングしてきまーす。