（１）カフェインを含む飲料
お茶、紅茶、コーヒー、ウーロン茶、ココア、栄養ドリンク等。
（２）カリウムを多く含む食材
スイカ、メロン、きゅうり、とうがん、白菜、じゃがいも、とうもろこし、豆乳等。
（３）カルシウムを含む食材
牛乳、小豆、緑豆、大豆、黒豆、はと麦、そら豆、トウガン、とうもろこし、キュウリ、スイカ、海苔、アサリ、柿等。
（４）いわゆる健康茶
どくだみ茶、杜仲茶、ハトムギ茶、スギナ茶があり、その他、たんぽぽ茶、クミスチン茶、スイカズラ茶等。
健康にいいものと摂る事も多いが、「過ぎたるは及ばざるが如し」の為、
今後、これらを意識して体内水分を保ちたい。
