本日もご覧いただきありがとうございます 。
山梨でスピリチュアルカウンセリングを行っている AquaLight （あくあらいと）です 。
今回は 体質改善 をテーマにお話させていただいてます。
体質改善で人生改善
前編では、
空気に関してお話させて頂きました。
中編では、
水と食についてお話させて頂きます。
水の質を変える
摂取する水の質はどのようにすれば上がると思いますか？
身体に良さそうな水というと、ミネラルウォーターをイメージします。
さらにスピリチュアル好きな方だと、高波動の水が良いのかなって思ってしまいがち。
でもね、
体に入れるものなので安全性にも目を向けた方が良いのかなってわたしは思います。
美味しくないイメージのある水道水ですが、水道水は環境省の水道水質基準で定められた安全基準をクリアーしていますが、ミネラルウォーターの場合は、食品衛生法が基準となるのでチェック項目が極端に少なくなります！
なので、
ミネラルウォーターの表記は水では無く 【水のみを原料とする清涼飲料水】 となっています。
この事から水道水の方が飲料に適した水という事になりますよね
でもね、
水道の蛇口や水道管の状態で状況は変わってしまい、さらにマンションだと貯水タンクの状態も気になるところです。
この様な不安は、わたしたちが最終ろ過する事で解決する事ができます。
飲料水の質を上げる方法
最終ろ過するには様々な方法があります。
◎浄水フィルターを活用する
更に安全な水道水を飲用するためには、浄水フィルターを付けるのがオススメです。
◎浄水ポットを活用する
ポット型の浄水器だと夏場冷やしたお水を楽しむ事も出来ます。
◎安心して飲めるミネラルウォーター
煮沸消毒されたミネラルウォーターというのも一つの選択肢。
赤ちゃんの粉ミルクにも使用できる、軟水（ミネラル成分の少ない）の煮沸消毒されたミネラルウォーターも良いのかなと思います。
またみなさんは太古の水というものをご存知ですか？
3度臨死体験をした彗星探索家 木内鶴彦さんが地球が誕生したときのパワフルでやさしい水をイメージした水が太古の水です。
わたしは偶然読んだ【宇宙を超える地球人の使命と可能性】という著書でこの存在を知り2か月程続けて摂取していますが、何だか不思議と体調が良いように感じます
また3度臨死体験をした木内さんの著書も面白かったのでオススメです！
次は食に関してですが、減らす食と増やす食に分けてお話させていただきます。
減らす食（栄養素）
食の質を上げるには、バランスの良い食事が不可欠です
食は ６大栄養素（炭水化物 脂質 ビタミン ミネラル タンパク質 食物繊維）のバランスがとても重要です。
ご存知の方も多いかと思いますが、何も考えずに食事を摂取する事で取り過ぎとなってしまうのが、炭水化物 と 脂質です。
しかし６大栄養素なので、欠く事も出来ません
炭水化物
先ず炭水化物ですが、炭水化物は、食物繊維+糖質で出来ています。
だからあらゆる食材※１に潜んで血糖値をグンっと上げてしまいます。
※１：デザート、甘いドリンク、調味料、加糖乳製品、米、パスタ、パンなど白く精製された穀物など
ちょっと太りすぎたかなと思った時は、炭水化物の摂取量オーバーなので、意識して減らしていきましょう。
脂質
油と聞くと不要なイメージがありますが、脂質も重要な栄養素ですが、脂質は酸化してしまうと身体を壊す原因になってしまいます。なのでオレイン酸を含む油（オリーブオイルは含有率７０%以上）が身体には良いと言われています。
《 酸化し難い油 》
オリーブオイル、こめ油、菜種油、紅花油、アボカドオイル、椿オイル、アーモンドオイル、ラード、バター、ココナッツオイル
《 酸化しやすい油 》
サラダ油、ごま油、大豆油、コーン油、ヒマワリ油、グレープシードオイル
えごま油、亜麻仁油、サチャインチオイルなども酸化しやすい油ですが、オメガ３系脂肪酸なので悪玉コレステロールを下げてくれるので、加熱しないで摂取するのがオススメです
勿体無いからと言って、揚げ物をした後の油は保存中に酸化が進みやすくなるので、再利用はやめましょうね
そして次は増やす食ですが、少し長くなってしまったので後編でお話させていただきます。
お読み頂きありがとうございました
あなたの幸せに繋がりますように
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今回もお読み頂きありがとうございました
あなたの幸せに繋がりますように
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