ストレス軽減になる、食事でのポイント５つ、お伝えします
１、食べることに意識を向け
２、香り、味、食感などを丁寧に感じ
３、ゆっくりよく味わい
４、食事に感謝し
５、満腹感のサインを感じる
このような食べ方をすると
・食べ過ぎ防止
・消化を助ける
・食事により満足する
・リラックス効果によりストレス軽減
・栄養を吸収しやすくなる
などのメリットがあります。
私は、今朝は時間がなく
プロテインと野菜サプリだけになっちゃいましたが
ゆっくり飲むことでゆっくり味わえました
自分を大事にする
セルフケアの第一歩です
わりと、いろんな食事法で使えますよね
（早食い推奨？食事法、とかでなければ）
食べる習慣、ぜひ意識してみてください
2024/7/12