健康になるぞ！と思っても
なかなか行動が続かないこと、ありますよね。
そんな時は自分の環境を味方につけるよう、
見直してみませんか？
セルフナッジ、というものがあります。
これは、
自分の環境や選択肢を変えることで
自分が望ましい行動をとる後押しをする
方法です。
自分の自制心だけで、
望ましくない行動をしないようにすることは
そもそも難しいのです。
具体的な方法の１つは
【自分へのメモ】を書くこと。
望ましい行動を取ろうという
メッセージだったり、
To do listだったり。
実際に書いて家の中に貼っても、
デジタルデバイス上に書いても、
手帳に書くのもよいです。
（元論文では、
温室効果ガスを出す牛のイラストを冷蔵庫に貼ることで
肉や乳製品の消費を減らせる、という例が出ています）
自分へのメモから、
自分が起こしたい行動を
思い出すことができます。
人は、約束を守りたいという気持ちがあるので
それを利用して行動を変えるのです。
まずは、
自分の今後とりいれたい行動を
書くことから！
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生活環境を整えて、
家族みんなが自然に健康な行動をとる💕
少しずつ始められるTipsを発信しています。 ︎
⭐︎食事、行動を起こすしくみ ︎
⭐︎健康になるマインド（自分軸）
一緒に行動してくだされば幸いです。
もちろん、無理なく、自分に合ったものから。
2024/5/20 えみこ
＜今回の参考文献＞
①https://www.researchgate.net/publication/340205842_Self-nudging_and_the_citizen_choice_architect
②https://www.mhlw.go.jp/content/10901000/000500407.pdf
③https://www.nike.com/jp/a/self-nudge-to-meet-goals
