忙しい毎日で、健康のことは気になるけど
情報が多過ぎですよね、、、
でも大丈夫、
すべての情報を知る必要はありません。
人の体質がそれぞれ異なるように、
自分の健康のための、セルフケアだって、
一人一人違っていいんです。
わたし流セルフケア を作る秘訣は
① しっかり根拠（エビデンス）がある知識
② 自分の感性、何を心地よく感じるか
を組み合わせること。
①については、
根拠には、強い、弱い、があります
強い根拠のあるものを、知っていればよい
（前回の、減塩・減砂糖は世界的な推奨です）
この知り方は、ちょっとづつお伝えしますね
②もとっても大事
例えば日本独自の食養や漢方って
はっきりした根拠、というより、
経験に裏打ちされたもの
でも、とっても心地よかったり、
証明されてないけど、体に合ってたり、
ありますよね。
自分の 【心地よい】 【取り入れやすい】 って感覚
続けるためにはとっても大事です。
もちろん間違った健康法には注意しないとですが、、、
少しずつ、あなたに合ったセルフケア選びの
ヒントをお伝えします
自分の心と体に意識を向ける時間を
大事にしてくださいね
2024/7/7
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セルフケアで心と体の習慣作り・医師
山本恵美子 (@aquaemiko)
＼ わたし流の、心地よい健康習慣を／
仕事や家庭を頑張り、自分のケアが後回しなあなたへ
自分軸&生活習慣の【1日1分】整え方
"わたしに合うケア"を自信を持って選び、
不調にゆらがず生き生きした自分に出会う
元婚活拗らせ女子＆過労夫
→セルフケアで、夫婦で大逆転中
小児科専門医／医学博士（公衆衛生）／東京大学卒
2歳の子育て中
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