子どもも、大人も、共通して
不足しがちな栄養素って知っていますか？
そのひとつ、
最近特に話題なのが、ビタミンDです。
骨を丈夫にするだけでなく
免疫力や、メンタルの維持などにも重要な役割をはたします。
ビタミンDは必須の栄養素の一つで
・食事から摂る
・太陽の光（紫外線）を浴びる
ことで維持されます。
ビタミンDは、日本人で
ほぼ全ての年代で不足していることが
最近わかってきました。
その原因は、色々あるのですが、
過度な紫外線対策が有名で、
ここ数年は、コロナ禍での外出制限の影響も
大きいのではと言われています。
ビタミンDを食事で対策するには
・食品（魚、キノコ類の摂取など）
のほかに
・サプリメント
もあります。
なんと、赤ちゃん用のサプリがあるんですよ！
（サプリについては、摂取量や、持病との兼ね合いなどについて
医師への相談が必要な時もあります！）
家族みんなの健康のために、
ぜひ、まずはビタミンDが不足しがちになっていることを
知ってください
どうしたら維持できるかについては、
食事、適度なサプリ、適度な日光浴、がありますが、
「適度な」が難しいですよね。。。
なので、別の機会に詳しく説明しますね♪
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\ 健やかママが、家族を最強のチームにする /
忙しいママに贈る、医師厳選の健康Tipsを発信しています
︎健康になるマインド（自分軸） ︎
︎食事
︎行動環境のサポート
何よりまず、ママ自身を労わってください。
ママの健康行動が変われば、
自然に子どもや家族も影響され、
子どもも夫も合わせてパフォーマンスが上がるはず
一緒に行動してくだされば幸いです。
2024/5/29 えみこ
＜今回の参考文献＞
①https://babyd.jintan.jp/why.
②https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
（私が携わった論文です）
③https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
