健康になるぞ！と思っても
なかなか行動が続かないこと、ありますよね。
そんな時は自分の環境を味方につけるよう、
見直してみませんか？
つまり、
自然と、選ばずとも、
のぞましい行動をとることが
デフォルトになる環境を作ることです。
【ナッジ】の自分なりの活用です。
ナッジとは、行動経済学などの考え方で、
人は直感的に不合理な行動をしやすい
という前提に立って、
人々が望ましい行動を取るように促すよう
そっと刺激や後押しする
ことです。
（もっと知りたい方は参考文献へ
学問上はもっと奥深い定義あり）
様々な分野で社会に使われています。
例えば、
駅の階段に１段ずつ
「この１段で○カロリー消費」
「今日の健康もこの一歩から」
とか書いてあるの見たことありますか？
これを書くのと書かないとで、
階段の利用率が違ってくるという
健康を促す施策の一つです。
これを、じゃあ自分の生活環境にも
使ってみませんか？
食事、運動、睡眠、何か叶えたいことの
ちょっとしたことでよいので、
考えてみてください。
例えば、私は、どうしても
激務時に長年ハーゲンダッツのアイスを
病院の深夜コンビニで買っては
毎日食べることでストレス発散していて、
今でも、ストレスがあると惰性で食べたくなります。
そんな私には
・アイスをデフォルトで家に置かない
・夫に買ってこないでと言っておく
・コンビニでアイスのコーナーを見ない
などで、大分頻度がへりました。
ぜひ、今すぐ、
自分の望ましい行動をとるために
自分の生活環境に取り入れられるものを
一つやってみてください。
自分の健康にいい空間をつくれば、
一緒にいる相手にも
自然に影響が及ぶかも。
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健康な行動をとるために
少しずつ始められるTipsを発信しています。
︎ 食事・栄養 と 環境 が専門
︎ 自分を整えるマインド についても
一緒に行動してくだされば幸いです。
もちろん、無理なく、自分に合ったものから。
2024/5/14 えみこ
＜今回の参考文献＞
① https://www.e-healthnet.mhlw.
② https://www.mhlw.go.jp/
