健康になるための情報は
世の中にたくさん溢れているけど
なかなか行動できなかったり
行動しても続かなかったり
しませんか？
もちろん情報は大事です。
しかし、それ以前に
自分に意識を向けて
健康は自分にとって大切だから
健康になろう
健康でいつづけよう
とマインドを持つことが
とても大切です。
そのための方法の１つは
自分で自分を
思いやること。
（セルフコンパッション）
私に置き換えると
仕事もプライベートも上手くいかず
自分なんてどうでもいい人間だ
って思っていた時
医学や健康の知識や情報は
たくさん入ってきても
投げやりな生活しか
できませんでした。
健康に悪いとわかっていても
塩分の濃いものを夜遅く食べ
ストレス発散にアイスを毎晩食べ
疲れは溜まって
顔色も悪くなる一方でした。
もちろん、
知識に基づいて
環境を整えて
技術的に健康をうながす
のもサポートになります。
（上記のアイスなら、
アイスを売ってる店の前を通らない
アイスを買わない
家族にアイスを隠してもらう など）
まずは、
自分を客観的に見て
大事な別の人だとおもって
思いやりの言葉をかけてください。
心と体を大事にしようね、と。
家族になら、
あなたは大事な人だから、
心と体を大事にしてね、と。
言葉を口にだして
ちゃんと伝えてください
言われると嬉しいもの。
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健康な行動をとるために
少しずつ始められるTipsを発信しています。
︎ 食事・栄養 と 環境 が専門
︎ 自分を整えるマインド についても
一緒に行動してくだされば幸いです。
もちろん、無理なく、自分に合ったものから。
2024/5/13 えみこ
