健康な行動は、
「続ける」のが
とっても重要なこと。
でも、続けるって、難しいですよね。
モチベーションを維持するのに
１つの大事な考え方があります。
それは
できないことを探すより
できていることを褒める こと。
健康行動は日々の積み重ね
1日や2日できなかったから
健康を大きく損ねるものではありません。
（病院での「治療」や「お薬」は
続けないと体に害があるものもあり
話が異なります！）
自分に、
×（ばつ）をつけると、
これもできなかった
あれもできなかった
となって、
嫌になってしまいませんか？
私もそうだし、
行動を変えようとしている人に
それを指摘してしまうと
逆効果なことも。
我が家の例では、
夫が入院を何度かした時、
お酒を飲みすぎて帰ってくると
健康になるって言ってたのに！て
すごく怒っていた私、
ケンカになって、
もう、どうせ自分には無理なんだ！って
夫も投げやりになって、、、😭
みなさんもそんな経験ありますか？
頑張っている
自分に、家族に、
○をつけて
褒めて伸ばす。
その方が楽しくて
モチベーションが続きやすい。
まずは、今日から。
野菜をちゃんと食べた、とか
いつもよりお酒を意識して減らした、とか
褒めてみてください。
できなかったことは、
○○を意識しているだけ、以前よりもよくなってる！
と思って。
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健康な行動をとるために
少しずつ始められるTipsを発信しています。
⭐︎ 食事・栄養 と 環境 が専門
⭐︎ 自分を整えるマインド についても
一緒に行動してくだされば幸いです。
もちろん、無理なく、自分に合ったものから。
2024/5/４ えみこ
