体重 62.1kg(前日比-0.4kg)
血圧 115/72
【朝食】
フルーツグラノーラ
バナナ
ヨーグルト
ナッツ
牛乳
フルーツ青汁
麦茶
【昼食】
カレーライス
胡麻ドレサラダ
(ササミ、きゅうり、ゆで卵)
麦茶
【夕食】
唐揚げ
キャベツ
ほうれん草のお浸し
切り干し大根
焼き椎茸
ご飯
無糖コーヒー+牛乳
麦茶
【運動】
パラパラダンス 60分
Fit Boxing2(Switch) 30分
ツイスト運動 15分
半身浴 30分
【夜の測定】
体重 63.1kg(前日比+0.4kg)
血圧 123/86
💩 あり
【12／16の健康診断までの目標】
体重 60.9kgまで落とす
健康診断まで あと28日