連日の猛暑の中皆様いかがおすごしでしょうか😵💫✨
先日ニュースの記事で読んだのですが、今世紀半ばまでこの気温上昇は続くそうです🥵🥵
恐ろしいですね🥵
これからの生活を今一度見直すことが大切だと、近頃考えています。
暑さを避け、なるべく室内で過ごすことは勿論大切です。
しかし、それと同じくらい自分自身の基礎体力を高めることもとても大切💪🏻
タイトルに書いた暑熱順化とは
気温が高い環境の中で体を動かし、暑さに強い身体作りをすることです。
そうすることで体温調節をしやすい体になり、熱中症も予防できるそう✨
具体的には、やや暑い環境でのウォーキング。
勿論炎天下で行うのではなく、早朝や夕方以降、日陰の多い所などが望ましいです。
継続して行う事で早い人では2週間ほどで血流が増加し、皮膚表面からの熱発散能力が上がります⤴️
また、サウナや20分ほどの温浴もとても効果が高いそうです♨️
ん❓
体を動かして温浴する⁉️
それ、
アルペンクイックフィットネスで出来ます‼️
私たちと一緒に暑い日々を乗り越えましょう🥰🥰🥰🥰🥰
8/21から無料weekも始まります✨✨
詳しくはスタッフまで！
