湿度の高い季節は、汗をたくさんカラダから放出しましょう
お風呂は何度で入浴していますか
『一般的に42℃以上は熱いお湯』が重要です
人の体には体温を一定にする働きがあるので、熱いお湯に入ると体は冷やそうと働きます。なので、熱いお湯に入れば、すぐに体が温まって汗をかけるわけではないんです
そこで大切なことは、入浴時間です
目安としては、15～20分の入浴をすることで体の芯から温まることができます
湯船が暑いからといってすぐに出てしまうと、体の表面だけが熱くなり、芯まで温まる前に汗が出にくくなってしまいます
入り方としては、
半身浴
体温よりも少し高めの38℃～40℃くらいのお湯に、胸より下の下半身だけ、20分から30分くらいゆっくりと入浴してみましょう
足湯42℃くらいのお湯に、くるぶしまで足をつけてみましょう
なかなか汗が出にくい方
普段のお風呂でカンタンにとりいれちゃいましょう