ダイエットは運動も大切ですが、食事が一番大切です。
ダイエット中は、だらだら食べないこと、食品の切り方、よく噛んで食べること意識するだけでずいぶん効果に違いがあります。
食事に集中できないとだらだら食べてしまい、思った以上に食べ過ぎてしまうこともあるので注意してください。
食品は切り方一つで食感や満腹感が変わるので、細かく切ったりすると満足のできる食事になります。
また、よく噛むことで満腹中枢が刺激されてダイエットが効果的になります。
食べる順番も大切なので、はじめに野菜・最後に炭水化物という順番で食べることで血糖値をコントロールすることができます。