管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariです♪


3連休ですね。

みなさんどのようにお過ごしですか?

明日はクリスマスイブ♡

といっても子供も大学生と高校生ともなれば、もうサンタクロースってことでもないし、

プレゼント&ケーキってこともないし。

それよりそれぞれに予定があるようで。

でも今年は友達や???と一緒に過ごすクリスマスは25日とのことで、明日は予定が空いていると!

4人そろうことはまずないので、明日は夜は外食してきます。


ところで、先日若いお母さんたちを相手におせち講習会を開きました。

簡単に作ることのできるおせちの紹介。

おせちを作るってことも大事ですが、それよりもおせちの意味、いわれ、お正月のいろいろなことの意味などを理解してもらう事のほうが大切と思い、クイズ形式でいろいろ開設させていただきました。

クイズも13問ほど出しましたが、そのうちの5問だけ紹介しますね。


皆さんはもちろんすらすら答えることができると思いますが・・・

いかがでしょうか?



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン








管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン








管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン








管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン








管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン







ほんの5問ですが、どうでしょうか??

この意味を知っておせちを作っていただくのと、知らずにただただ作って食べるのでは全然お正月を迎える気持ちが違うと思うんですよね。


年神様のこと、祝箸のこと、しめ縄のこと、お節料理のこと・・・それぞれにいろんな意味があります。



皆さんもこの機会にぜひ振り返ってみてくださいね。


管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariでした♪



お帰りの際に、下記のバナーをぽちっとクリック♪

「野菜ソムリエ」ブログランキングに参加しています。

応援よろしくお願いします♪

 ↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 料理ブログ 野菜ソムリエへ
  にほんブログ村

管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariです♪


気づくともう12月もなかば・・・

計画的に仕事・家事・年末年始の準備をしないと、毎年のことながらアッという間に12月が終わり、やり残したこといっぱいでお正月を迎えることになってしまいます。

ということで、今日は朝からてきぱきと!!


毎日4時半に起きてお弁当3つ作ることから1日がスタート。

今日のお弁当はこんな感じ・・・



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン


















お弁当作りは毎朝時間との勝負。お弁当の数が多いほど効率性が求められますよね。

鶏のから揚げは多めに作り冷凍しておきます。

きんぴらごぼうも、多めに作り、冷凍。

オクラをさっとゆで梅干しと鰹節であえて・・・

グリルで鮭を焼いてできあがり!

ということで10~15分でできあがりました!

(毎日こんな感じにはいかないんですけどね!)

今日は仕事が休み!ということで仲良しの女友達3人で宝塚の≪エフェ≫にランチに行ってきました。


管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン

野菜がたくさん食べたくなったらよくここに来るんです。

スムージーセットを注文。

緑鮮やかなスムージーがまず運ばれてきます。

パンもちゃんと作られています!野菜を練りこんだパンと米粉のクロワッサンがおいしいshine

米粉のクロワッサンがクロワッサンのサクサクに米粉のもちもちも加わり、何とも言えない食感です。

新鮮野菜10種、べジ前菜10種、スープ1種、べジパン5種が食べ放題!

もう野菜を何回もおかわりし、1日に必要量350gは十分食べたような気がします。


皆さんしっていますか?

野菜は1日に350g食べることをお勧めします。

緑黄色野菜120gと淡色野菜230g


野菜でおなか一杯!普通のバイキングなどに行くと胃が重く、晩御飯まで響いてしまうのですが、

ここの野菜はいくら食べても胃もすっきり!



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン

















エフェ

TEL:0797-88-3030
住所:兵庫県宝塚市中筋5-15-1


お勧めです。


管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariでした♪




お帰りの際に、下記のバナーをぽちっとクリック♪

「野菜ソムリエ」ブログランキングに参加しています。

応援よろしくお願いします♪

 ↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 料理ブログ 野菜ソムリエへ
  にほんブログ村





管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariです♪


今、食育関連のお仕事をさせていただいています。

スーパーマーケットの従業員の方に食育活動を進めやすくしていただくお手伝いをしています。

スーパーマーケットでも食育を進めている企業さんが増えてきています。

スーパーマーケットでいろいろな料理の提案をしてもらえたり、

食についていろいろ相談にのってもらえたら嬉しいですよね。

私の仕事は大体、月の前半がかなり忙しいのですが、

1月ってスーパーマーケットって一番忙しいときですよね。

ということで、12月のお仕事が11月に前倒しになって・・・

それもなんとか落ち着いてきました。

それと同時に、風邪が私を襲ってきました。

11月は仕事の忙しさでこのブログもRieさんにかなりお願いすることになってしまい、反省です。

今日は、声ががらがらというか、カスカス!!

人前でしゃべることができなくて、お仕事かわってもらいました。

熱もあがってきています。


12月はブログも少しずつでも皆さんの役にたつようなこと・・・

書いていきたいと思っています。


今日は寝ますね!!おやすみなさい!



管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエMariでした♪








お帰りの際に、下記のバナーをぽちっとクリック♪

「野菜ソムリエ」ブログランキングに参加しています。

応援よろしくお願いします♪

 ↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 料理ブログ 野菜ソムリエへ
  にほんブログ村

野菜ソムリエRieです♪


しばらくご無沙汰してしまいました(汗)


とうとう12月に入りましたね。

仕事はますます忙しくなって来て毎日残業続きです。

このまま年末年始まで、走り抜けるような勢いで、日々時間を過ごしています。


体調管理にはかなり気を配っていますが、まずは睡眠をしっかり取って、

そして栄養のあるものを食べて、でも食べ過ぎないようにして、

風邪などひかないように気をつけないといけませんね。


この冬もノロウイルスが流行の兆しを見せています。

うがい、手洗いは、いちばん簡単で効果のある予防法です。

みなさんも、石鹸での手洗いと、こまめなうがいをぜひ毎日の習慣にしてくださいね。



さて、今日は私が大好きな食材の組み合わせで作るサラダをご紹介します。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
アボカドは、我が家ではよく登場する食材です。


私が初めてアボカドを食べたのは、今からもう20年くらい前のお話です。

当時の同僚で、アメリカに留学経験のある人がいて、現地でよく食べていたそう。


アボカドにわさび醤油を付けて食べると、マグロのお刺身みたいな味がする☆」


と、教えてもらって、初めて自分で買ってみたのを覚えています。

アメリカから輸入されたもので、けっこういいお値段でした。

食べ頃も全然わからなくて、食べてみると実がかたすぎて、全然マグロではなかった^^;


最近はメキシコ産のお手頃なアボカドがスーパーに並ぶようになり、

安い時は1個98円ぐらいで買えます。

皮が黒くなってきて、握った時に弾力を感じるようになったら食べ頃です。


包丁でタテにくるりと一周切り込みを入れて、両手でひねるように開けます。

アボカドは、実はフルーツに分類されているんですよ。

ビタミンミネラル、そしてカリウムも豊富で、高血圧の予防にも効果的。


オリーブオイルに豊富に含まれるオレイン酸もたっぷりで、

血液中の悪玉コレステロール抑制効果も期待できるのです。

コレステロールには善玉もあるのですが、

驚くべきことにオレイン酸は、悪玉コレステロールだけに作用するという、

かなりクレバーな脂質なんです^^


アボカド、海老のほかに、パプリカたまねぎのスライスも入れます。

ヨーグルトはマヨネーズがわりにドレッシングに使います。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
海老は背中に包丁で切り込みを入れて、背ワタとシッポを取り除きます。

背に切り込みを入れると、身が開いてプリッ!!! っとなって食感がよくなる気がします。

腹ワタもつまようじでチキチキ取ります。こんなチマチマとした作業が楽しいのです^^

全部取れたら、塩と日本酒を振りかけてしばらく置き、海老を茹でます。


アボカドを食べやすい大きさに切ったら、

酸化して色が黒くならないように、レモン汁をからめておきます。


冷蔵庫に残っていた木綿豆腐も入れることにしました。

耐熱容器に豆腐を入れて水を張り、ラップをしてレンジでチン♪


たまねぎパプリカはスライスしておきます。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
ドレッシングは、ヨーグルト大さじ3、オリーブオイル大さじ1、黒こしょう適宜、

そして隠し味的にマヨネーズを小さじ1程度入れてよく混ぜ合わせたものをからめました。


マヨネーズだけで和えるとかなりカロリーも高くなってしまいますが、

ヨーグルトがメインなので、口当たりも軽くてヘルシーですよ^^


野菜ソムリエRieでした♪



お帰りの際に、下記のバナーをぽちっとクリック♪

「野菜ソムリエ」ブログランキングに参加しています。

応援よろしくお願いします♪

↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 料理ブログ 野菜ソムリエへ
  にほんブログ村



☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*


野菜ソムリエRieのブログ「Spicy Hot Soup!」も随時更新中♪

野菜や果物の記事をはじめ、旅日記や日々のできごとも綴っています。

よろしければ、遊びに来てくださいね。

Click here!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン





野菜ソムリエRieです♪


以前、日本野菜ソムリエ協会のイベント、お酢の勉強会に参加したことがありました。

大阪・堺に本社のある、タマノイ酢さんとのコラボ企画だったようです。

タマノイ酢の社員さんからお酢について、詳しいお話を聞きました。


お酢にもいろいろな種類があって、穀物酢や米酢、りんご酢に黒酢。

バルサミコ酢や香醋、近頃では野菜や果物を使って作られたお酢も大人気。

6種類のお酢の試飲もあって、むせる人続出(笑)


いちばん飲みやすかったのは、やはりバルサミコ酢だったかな。

イタリアが発祥で、ワインを熟成させたものです。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
お酢の試飲の後は、ちょっとした試食会もありました。

キャベツ、パプリカ(赤・黄色)、キュウリのピクルスがあって、

普通に漬けたものの他、カレー粉を入れてアレンジしたものも。

カレー粉を使うのはなかなかいいアイデアです。お弁当の常備菜にもなりそう。


左下は、カッテージチーズをトッピングしたサラダに、

お酢、砂糖、塩、こしょうで作った即席ドレッシングをかけていただきました。

カッテージチーズも、牛乳とお酢で作ったものだそう。


右下は、お酢で作ったタルタルソースをクラッカーに乗せて。


お昼ご飯を食べてなかったけれど、けっこうおなかいっぱいになりました。

どれもおいしかったですよ。酸っぱいものは食欲をそそりますね。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
帰りにいただいたおみやげ。

ナシは、前日に野菜ソムリエ協会でイベントがあったそうで、そのおすそわけです。


なつかしい、すしのこ!!! このパッケージ、全然変わってなさそう^^;

今まで自分で買ったことはなかったのですが、ずっと昔からあるロングセラー商品ですよね。


すしのこは、お酢の粉末パウダーで、すし飯を作る時に使うものですが、

他にも意外な使い方ができると、タマノイ酢の社員さんがおっしゃっていました。

レシピ集もいただきましたよ。

浅漬けの素にしたり、酢の物や鶏南蛮にアレンジしたり。


ポテトサラダも紹介されていたので、ちょっと作ってみました。



管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン
マヨネーズの代わりにすしのこを使います。

酸味の他にほんのり甘味もあって、さっぱりさわやか。

塩、こしょうで味を調えています。


マヨネーズたっぷりのポテトサラダも大好きですが、たまにはこんな和風もいいかな♪

カロリーも大幅ダウンできるし^^

飾りで大葉を使ったのですが、クルクル巻いて食べると、さわやかなおいしさ。


お酢は食べるだけでなく、掃除や殺菌にも使えますよね。

私は、お弁当に入れるごはんを炊く時に、少しお酢を入れています。

こうすると、菌の繁殖を抑えてくれて、いたみにくくなります。


お弁当箱におかずやごはんを詰める前に、お酢を染み込ませたクッキングペーパーで、

さっとひと拭きしておくと、こちらも殺菌作用になっていいですよ。

いつもみなさんにご紹介している、「酢的なお弁当」シリーズも、

どうぞごひいきにしてくださいね^^



参加費を払って参加する勉強会でしたが、おみやげもたくさんもらえて、

お酢のこともいろいろわかって楽しい午後でした。


私はけっこうお酢好きで、野菜ソムリエの勉強をする前は、

真剣に酢ムリエにも興味を持っていました^^

もし、チャンスがあれば勉強してみたいですー!!!


でも、残念ながら、まだ酢ムリエ協会はありませーん(笑)


野菜ソムリエRieでした♪



お帰りの際に、下記のバナーをぽちっとクリック♪

「野菜ソムリエ」ブログランキングに参加しています。

応援よろしくお願いします♪

↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 料理ブログ 野菜ソムリエへ
  にほんブログ村



☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*


野菜ソムリエRieのブログ「Spicy Hot Soup!」も随時更新中♪

野菜や果物の記事をはじめ、旅日記や日々のできごとも綴っています。

よろしければ、遊びに来てくださいね。

Click here!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
管理栄養士と野菜ソムリエのビューティフルキッチン