こんにちは。
昨日はとても忙しく、ブログを書く暇がありませんでした。一転、今日はのんびりしています。
肌断食が1年半を迎えて、ブログに上げようかと思い、自分の顔を動画で撮って眺めてみたんですが、ちょっと劣化が……。
原因を考えますに、やはり運動不足と家にこもってばかりで人に会っていないので、良くないなあと思いました。
ですが、時は花粉症の始まった3月。私の花粉症のピークは4月。この2か月は心してすごさなくてはなりません。昨日など、曇りの日だったので、ちょっと外出して、歩いたのですが、今朝、目のかゆみと鼻のぐずつく感じで目覚めました。
曇りの日でもマスクをしててもこの程度出ます。昨日は4000歩くらい歩いていますね。薬などは全く飲んでいません。食事を4毒抜きにしていますが、もう少し治るまではかかりそうです。
それで、これからの2か月、花粉症対策としてしようと思うこと。
・なるべく外に出ない
・洗濯物は中に干す
・換気は早朝、夜などに最小限にする
・4毒抜きを徹底する
・マスクはもちろんする(外出時のみ）
それはいいにしても、家から出ないとストレスがたまるし、運動不足になります。その対策を考えました。
・家事をする（いつもやっているが）
・お礼参りをする×2セットで4000歩達成
・スワイソウからの由美かおるのまね
・できればヨガ
・くもりの日の朝は、散歩可
・雨の日はたくさん散歩して気分転換
・いつもは苦手だが、商業施設などに行って歩く
という感じです。
・お礼参りをする×2セットで4000歩達成
というのが何かと言いますと、私の考えた家の中をぐるぐる回り歩くことなんです。
先日、韓国ドラマを見ていたら、宮廷の中の罰で、どこかの門とどこかの門？の間を行き来してそこに書いてある文言を読み上げる罰というのがありました。それを300回も行うと倒れてしまうほどのきつ～い罰だそうで。
そこで私はひらめきました。家の中をただぐるぐるするのはつまらないし、飽きるので、これを取り入れてみようと。
つまりどうするのかと言いますと、家の中をまんべんなく回り歩くのですが、要所要所でお礼を言うのです。玄関で、「いつもありがとうございます」と言い、キッチンに来たら「いつもありがとうございます」と言い、神札が貼ってあるところに来たら「ありがとうございます」と言うのです。
狭いアパートですが、階段もありますので、けっこうな運動量です。洗面所では踏み台昇降運動も取り入れます。一段ある段差を気の向くまま上り下りします。そして階段を下りて玄関へ。そうすると、それを10回？くらいやったでしょうか。うっすら汗もかき、気分もさわやかになり、家のあちらこちらにお礼も言えて、運動にもなります。それでだいたい1700歩くらい行きました。
これを朝晩2回やって、家事労働などやっていれば、1日4000歩は家の中でも歩いていることになります。
次にこれです。
・スワイソウからの由美かおるのまね
スワイソウとは、ずいぶん前に読んだ本に書いてあった運動法で、20代のころやっていたんですね。家の中でできるし、場所をとらない運動です。
足を肩幅に広げて、膝を少し曲げ、両手を前後ろとただ前後させるだけです。それを何百回とやるんですが、100回くらいでＯＫとします。体幹を鍛えられる？かもしれないし(笑)、腕を何百回も前後するので、肩関節あたりが血行がよくなります。窓の外を見ながらぼーっとしながらできるのがいいです。
その後、その姿勢のまま、由美かおるさんのなんか呼吸法の運動がありますよね。あれをまねして、膝を少し曲げた状態で、体を右後ろ、左後ろとゆっくりひねる感じです。呼吸法はめちゃくちゃにやってます。
なんとなく気が済むまでやったらＯＫです。
こんな感じで、この2か月間をやり過ごしていけたらいいなあと思います。