力こぶ💪を鍛えているけど、
なかなか上手くいかない事はありませんか？
実は大事なポイントがあります。
それは、
①解剖から学ぶこと
②効果的な負荷のかけ方を知る
③重りをコントロールする動作スピード
確認したら実行しましょう！
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二の腕、引き締めたい！
しかし、
色々やっているけど、なかなか良い結果が出てくれない。
二の腕は、肘をずっと曲げていると弛んできます。
デスクワーク、運転、PCなどの作業は長時間にわたり二の腕への刺激や収縮運動が行われません。
そんな日が何日も続くと、
体はこのように思います。
『二の腕にとくに刺激が入らない、使わないって事は、筋肉あっても仕方ないよね？無駄にエネルギー消費するだけだし。んじゃ、筋肉減らしておこう。そして、動かないところなら、エネルギー源の脂肪をつけても減らないし、良い感じ👍』
・・これって、
望んでいる事でしょうか？
減らしたいのに脂肪がどんどん付いちゃうし、筋肉は落ちるから代謝や血流も低下。
悪循環です。
今から効果的な方法を案内しますので、二の腕を何とかしたいなら見てください。そして実行してください。
たるんだ二の腕のままで良いなら見ちゃダメです🙅♂️
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【子育てママ、パパ、お孫さんを見ているお母さん、お父さんへ、ストレッチクラス開催のお知らせです。】
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【スケジュール】
6月9日（土）13時半〜14時半
福島県郡山市喜久田ふれあいセンター和室２部屋
【和室1】
『ダイエットエクササイズ&肩腰スッキリストレッチ』
講師 國分泰道 スポーツトレーナー
料金 ¥1000
【和室2】
『こども向け、体を動かして遊ぼう！』
講師 曲山郁子 保育士歴23年のプロ
料金 ¥500
お子様を預けて、ダイエットやストレッチに集中しても良いですし、
お子様と一緒に遊ばせ方を学ぶこともできます。自由に選んでください。
※レッスンは二箇所に分かれて行いますが、部屋は隣なのでご安心ください。
※終了後は講師を交えてお茶会を行いますので、お子様と合流してお時間ある方はお茶会にてご質問など直接話すことができます。
※参加ご希望の方、またはご質問などお気軽にご連絡ください。
『お名前、フェイスブックを見た！とお伝え願います』
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國分の連絡先
080-6294-6828
yasumichi4k LINE ID
DM、メッセンジャーなどお好きなものでご連絡ください。
10秒で前屈が改善⁈
前屈が苦手なあなた、
屈む動作での腰痛は腰だけの問題ではないです。
太ももの裏側やアキレス腱の硬さも関連しています。
ストレッチのコツも同時に案内していますので、ぜひ見てみチャレンジしてみてください！
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一酸化窒素、聞いたことありますか？
通称 NOエヌオーと呼ばれています。
これは、あなたの体から分泌している物質です。
体にとても良い働きをしてくれるので、
1998年 ノーベル医学・生理学賞を受賞しています。
著名な研究者にUCLA ルイス・J・イグナロ博士がいます。
彼は、NOの分泌を促す運動や食事などの生活様式を取り入れた結果、
60歳を越えてフルマラソンを完走できるなど、
自分でそれを実証した事でも知られています。
NOは、血管の内皮から分泌されます。
一酸化窒素合成酵素とアルギニンが結びつき、再度シトルリンに変換されるときに副産物として生成されます。
シトルリンは
スイカ、
キュウリ、
ゴーヤ、
などウリ科の食べ物で摂取できます。
運動では
軽めのウォーキングなどで血流が良くなると血管の内皮が刺激されて、NOの分泌が促されます。
正常に分泌されれば、
・動脈硬化の予防
・血栓の予防
・血圧の安定化
・糖尿病予防
・脳梗塞予防
・認知症予防
・心臓病予防
・怪我の修復
・体温が上がる
・ガンの予防
・受精に必要
・お肌や髪などの若返り
など、たくさんのメリットがあります。
ぜひ、NOの分泌を促す生活様式を取り入れていきましょう！
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一酸化窒素でアンチエイジング⁉︎