【開帳足の改善と予防：テーピング＋足裏の筋トレ】
足のタコ、魚の目、外反母趾、内反小趾
改善と予防の簡単テーピング＋足裏と下腿部の簡単筋力トレーニング方法
【動画内容】
開帳速の改善と予防：テーピングをした後に足裏のトレーニングをすると効果的。
短母趾屈筋、並びに、母趾内転筋の斜頭に沿って施されるテーピングは、
足趾の屈筋力をアップさせると同時に、横アーチの回復、内側縦アーチの回復が論文からも考察できる。
諦めずに改善に取り組むことが大事。
【チャプター】
00:00 オープニング
00:44 足のトラブルありませんか？
01:49 自己紹介
02:39 開帳足とは？
03:32 開帳足になる原因は？
05:09 開帳足が原因で起こってしまう問題は？
07:52 開帳足は元に戻るの？(ここから論文より考察など理論)
10:05 中足骨横アーチと足趾屈筋力との関係について
13:52 足底のテーピングが外反母趾角に及ぼす影響について
16:14 テーピング及び足底挿板が足部内在筋肉に及ぼす影響について
19:51 開帳足改善に向けて
20:16 開帳足に効果的なテーピング（筋肉がどこに付いているか？）
21:15 足底のテーピングをする上で
24:29 ①横アーチのテーピング
28:00 ②短母趾屈筋、母趾内転筋のテーピング
33:37 開帳足に効果的なテーピング＋足趾屈筋群のトレーニング
33:54 足趾屈筋群の機能について
34:42 ①足裏の筋肉トレーニング（タオルギャザー）
38:24 ②下腿部から足裏にかけての筋肉トレーニング（カーフレイズ）
41:20 テーピングをしていない方との比較＋継続するための考え方
42:57 開帳足改善と予防についてのまとめ
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