40代女性が綺麗50代でいられるために今からやっておくべき事【BEST３】YouTube配信中❗

【動画解説】

 40代女性が、綺麗な50歳になるために、今のうちからやっておくべき事を３つ厳選したので案内します！ 

単に年齢より若い見た目で美しい女性ではなく、本当にやりたいことを見つけて輝く女性は素敵ですよね。 

私が、今までコーチングして人生を変えた女性の方々の実例をもとに案内しています。 

【チャプター】 

00:00　あなたの今の悩みは〇〇ではないですか？ 

00:42　50歳からの体の大きな変化とは？ 

02:16　第3位《50歳になったら体に大きな変化が現れることを認めること》　

04:05　第2位《運動方法を学んで実践し健康面の財産を作っておくこと》 

05:31　第1位《本当に好きなことを見つけること》 

08:03　まとめ

視聴はこちらから

↓↓

40代女性が綺麗な50歳になるために今のうちからやるべき事【BEST3】

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✅アースネイチャーヒューマン協会代表理事：國分宛て

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■國分 泰道（こくぶん やすみち） 

■活動エリア：福島県、埼玉県 

■生年月日：1983/04/02 

■経歴 

✅本宮小学校：足の速い男の子、サッカー少年、小児喘息発症 

✅本宮第一中学校： バスケ部と特設陸上部（短距離、走り幅跳び、走り高跳び、棒高跳び）運動のおかげで心肺機能が向上し、小児喘息完治 

✅福島県立福島工業高校 電気科：バスケ部で1年次はマネージャー、2年次は県大会と東北大会出場、3年次は県大会で優勝、校内駅伝大会3年連続で最終12区の区間賞 

✅国際武道大学体育学部スポーツトレーナー学科アスレティックトレーナー志向：バスケ部選手兼トレーナー＆学生トレーナーチーム所属、4年次はバスケ部の専属トレーナーとして関東3部BからAへ昇格、健康運動実践指導者資格取得、柔道初段取得 

✅株)ルネサンス郡山クラブ、福島クラブにて、フィットネストレーナーとして4年半勤務（パーソナルトレーナー、スタジオ担当：BODY PUMP、マーシャル、タイチ、ダンベル体操、ファンクショナルボディ、ストレッチクラス、ダイエットスクール担当） 

✅カリフォルニア州2年間留学、Language School Internationals Torrance校、American Basketball Associationのチームトレーナー、Drew League LA LOOPトレーナー、在米日本人のダイエット指導、アメリカ人サーファーコンディショニング指導 

✅帰国後にスポーツトレーナー独立開業、世界を股に掛ける腰痛研究家Ken Yamamoto氏から腰痛解消テクニックを学ぶ、リラクゼーション業協会セラピスト資格取得 

✅井口晃Power Nomad Academyにて好きなことで生きていくことを学ぶ 

✅JoyFit浦和原山パーソナルトレーナー、Jexer大宮パーソナルトレーナーとして業務委託契約 

✅企業や個人と健康顧問契約 

✅YouTube配信 【仕事への想い】 私自身、子供の頃は喘息やアトピーなど、体が弱く、入退院を繰り返すなど大変な時期を過ごしました。しかし、バスケ、陸上、トレーニングやスポーツのおかげで体が元気になったので『人の健康面を支えたい！』と思いました。 私が関わる人が、健康を手にすることによって人生が変わっていくことが最高に嬉しく、やりがいを感じます。 怪我や病気の予防をもっと多くの人々に伝えていきたいです！！ 

※お願い※ コメント欄にはポジティブなメッセージをお願い致します。 説明などが詳細不足のこともありますが、誹謗中傷などのコメントがある方は、ぜひ実名で直接私まで連絡をお願い致します。 今後の動画コンテンツ改善のためにぜひお話をお聞かせ願います。

右肩の石灰による炎症に対する施術と効果

8月頭に右肩への違和感。

腕が挙がらなくなり、

✅頭を洗う動作や

✅髪を結ぶ動作が

できなくなってしまいました。

2週間後に整形外科を受診。

レントゲンにて右肩に石灰ができていると判明。

エコーでは腱の断裂は無いという診断。

✅湿布と

✅痛み止めの薬

を処方されました。

カウンセリングから、

普段の行動や姿勢、

トレーニングの有無などから、

肩の可動域を制限している部分を考えました。

①右の腹斜筋

②右上腕二頭筋

③右大胸筋上部

仰向けだと難なく腕が挙がることから、

棘上筋の断裂は無いが、

立つと腕が挙がらなくなるのは、筋力低下も考えられました。

これらから

①〜③の筋肉の影響を考えて5分ほど施術すると

2週間も肩より挙がらなかった腕の可動域に変化が見られたので、

今度は、しっかり5分施術してみると、

立った状態でも腕が高く挙がるようになりました。

右肩自体の石灰による炎症や、筋力低下の回復、柔軟性の回復が必要なため、

完全挙上まではいかなかったが、上手くいきました。

頭を洗う動作もでき、

髪を結ぶ動作もできるようになり、

施術は大成功でした。

施術効果を持続、症状改善のために必要な簡単セルフエクササイズを案内しました。

患部以外の関与も

ちゃんと見て行くことが

必ず必要になります。

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國分泰道

突き指のテーピング実践（小指＆人差し指）【応急と予防テーピングの考え方】YouTubeで配信中

突き指のテーピング実践（小指＆人差し指＋その他の指について）

【応急と予防の基礎的なテーピングの考え方】

バスケ、バレーなど球技スポーツだけでなく、その他のスポーツでも活用できます。

【動画解説】 

突き指のテーピング実践動画です。 

ボールが当たったり、対戦相手の体が当たって突き指をしてしまう場合があります。

予期せぬ怪我が長引いたり、痛みの影響で練習や試合などで高いパフォーマンスが損なわれることもあります。 

そんな場合に、突き指の対策方法としてテーピングと基本的なテーピングの考え方も実践しながら案内しています。 

【チャプター】 

00:00　オープニング 

00:29　突き指の経験談 

01:25　テーピングの考え方 

02:50　小指のサポートテーピング実践 

09:08　バティテープ（隣の指を添え木として活用するテーピング） 

11:05　その他の指でも同様に使えるテーピングの基本 

13:14　１本のテープの利かせ方 

17:00　人差し指のサポートテーピング実践 

21:53　親指のサポートテーピングの考え方 

23:41　まとめ

↓↓

突き指のテーピング実践（小指＆人差し指＋その他の指について）【応急と予防の基礎的なテーピングの考え方】バスケ、バレーなど球技スポーツだけでなく、その他のスポーツでも活用できます。

10分でできる時短エクササイズ【運動不足解消・基礎体力アップ】YouTubeで配信中

【動画内容】

 10分でできる簡単な筋トレと、ストレッチを紹介 

【筋トレ種目】 BIG３＋腹筋 

大腿部：スクワット、ランジ （自重）

大胸筋：腕立て伏せ （自重）

広背筋、脊柱起立筋群：ローイング （ダンベル）

腹筋：プランク、サイドプランク （自重）

【ストレッチ】 

ハムストリングス 

大腿四頭筋 

大臀筋 

大胸筋

10分あれば、基礎体力の向上と運動不足解消できます。

自粛モードは続きますし、新しい生活様式になっているならば、

より体のケア、コンディショニングをしてきましょう！！

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10分でできる時短エクササイズ【運動不足解消・基礎体力アップ】

パワーサラダ＆スムージーの作り方：ダイエットスクール内容を抜粋しYouTubeで公開中

【動画内容】 

超簡単ダイエットレシピでオススメのパワーサラダとスムージーの作り方を公開しています。 

【チャプター】 

00:00　オープニング 

02:02　アースネイチャーヒューマン協会について 

04:11　パワーサラダの作り方 

13:43　スムージーの作り方 

19:35　食事の考え方について 

21:36　糖質をどう摂るか？ 

22:17　脂質代謝と糖質代謝 

26:35　体重の変化について 

30:40　補助食品活用について 

32:16　まとめ 

【パワーサラダ材料】 

・サニーレタス 

・ローストチキン（鶏むね） 

・アボカド 

・水菜 

・きゅうり 

・パプリカ（オレンジ色） 

・トマト 

・ミックスナッツオリジナル（アーモンド、カシュー、クルミ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ひまわりの種、ピーカンナッツ、ココナッツスライス、ドライレーズン、ドライラズベリー） 

・Flax（亜麻仁）パウダー 

・Hemp（麻の実）シード 

・エクストラヴァージンオリーブオイル 

・100％MCTオイル 

・ライム 

【スムージー材料】 

・バナナ 

・小松菜 

・アボカド

 ・キウイ（皮ごと） 

・水 

・オーガニック豆乳 

・ホエイプロテインアイソレート 

・チアシード 

・ブルーベリー 

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パワーサラダ＆スムージーの作り方【ダイエットスクール内容の実践編一部抜粋して公開中：Full ver.】

【関連動画】 

パワーサラダとスムージーの超簡単レシピ（ショートバージョン）

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パワーサラダ＆スムージー【超簡単ダイエットレシピ】