Californiaから帰国してから３ヶ月経過。
いろいろなご縁があり、活動エリアが少しずつ拡大してきました。
先日は、郡山市の内科医の先生と対談がありました。
４０代５０代の方々に向けた糖尿病対策のための効果的な運動と継続に関する事など、
都内の製薬会社からの依頼で『イマカラvol.6』という病院向けのフリーペーパーに
記事が載ります。
スクワットと腕立て伏せのフォームもモデルとして担当させていただきました。
記事が上がったらまたご報告します。
最近は福島市の中学、高校に顔を出してストレッチや運動指導をしたりしてます。
以外に腰痛や膝痛を持っている生徒が多くて驚きです。
とくに強いチームは練習もハードなため、体は酷使していますが、
ケアがなかなかできていないのが現実。
勝てる試合も勝てません。
そういった面でサポートして福島を盛り上げたいですね。
そうそう、福島駅伝があり、男子中学生ランナーの股関節痛を取りに家に訪問してきました。
それまでは痛くては走れませんでしたが、５１人中２１番の記録を出してくれました。
体調が万全ではない中でよく頑張りました。
その他には、私が行きつけの美容室があるのですが
約一か月前に伸びきった長髪を切りに行ってきました。
アメリカにいたので、久しぶりで、２年半ぶりだったかな？
そこで、今の活動報告をしたら、美容室のオーナーさんに出張してほしいと依頼がありました。
はじめは、その方のご家族を実際にサロンで診させていただきました。
旦那さんは肩こり、お父さんはぎっくり腰の痛みが１週間続いていました。
二人とも１時間くらいずつかけて全身の歪みを調整して痛みやコリが改善しました。
この施術後、不定期ではありますが、このサロンのお客様にむけてストレッチやマッサージで
骨盤矯正や肩こり腰痛を改善する事もしています。
お客様は髪を染めている間や、カットを待っている間にご利用しています。
１パートワンコインでクイックマッサージのような感じですかね。
やってくれた方はすごく喜んでくれて、ヘアーカットとは別にマッサージのい予約を１時間いれてお帰りになることも増えてきてます。
ちなみに場所を使っていいよと言っていただいたオーナーに感謝をし、
その美容院価格と言う事で、格安にやらせていただいております。
ちなみに、私の施術はいろいろな技法が混ざってますので、痛くなくいし面白いと思います。
目指すは師匠（勝手に師匠と呼んでいます）のKen Yamamotoさん！！
またお会いして色々学びたいです。
そんな私の施術を、ぜひお試しください！！
以上、近況報告でした。
ご縁を大事にしています。呼ばれればどこにでも行きMAX。
沖縄でも北海道でも、アジアでも南米でもヨーロッパでもね(^^♪
先日、帰国して福島県での生活をしています。
２年数カ月ぶりの福島は、東日本大震災の被害を受け、その傷もまだまだ癒えていない
といった感じです。
周りのみんなは元気に毎日を過ごしています。
深夜、たまに来る余震に目が覚めて、家族がピリピリすることもありますが、
正しい情報に目を向けて頑張って生きています。
さて、私事ですが、フリーのトレーナーとして活動を始めています。
内容は、ダイエットをはじめに、五十肩や腰痛、膝痛など痛みを持った方への往診。
トレーニングなら公共の施設や公園、ご自宅に伺って指導したり、
痛み改善のトレーニングやマッサージ、ストレッチを行っています。
カリフォルニアで得た技術を日本にいる間に、さまざまな方に体験してほしいです。
ぜひお気軽にご連絡ください。
ＹＡＳＵのオンラインダイエットプログラムも好評です。
http://yasu-web-pt.sakura.ne.jp/pt/
２年数カ月ぶりの福島は、東日本大震災の被害を受け、その傷もまだまだ癒えていない
といった感じです。
周りのみんなは元気に毎日を過ごしています。
深夜、たまに来る余震に目が覚めて、家族がピリピリすることもありますが、
正しい情報に目を向けて頑張って生きています。
さて、私事ですが、フリーのトレーナーとして活動を始めています。
内容は、ダイエットをはじめに、五十肩や腰痛、膝痛など痛みを持った方への往診。
トレーニングなら公共の施設や公園、ご自宅に伺って指導したり、
痛み改善のトレーニングやマッサージ、ストレッチを行っています。
カリフォルニアで得た技術を日本にいる間に、さまざまな方に体験してほしいです。
ぜひお気軽にご連絡ください。
ＹＡＳＵのオンラインダイエットプログラムも好評です。
http://yasu-web-pt.sakura.ne.jp/pt/
お元気でしょうか？？
ＹＡＳＵです。
今日は福島県の知人より連絡がありました。
それは歯科助手の求人案内です。
昔から知り合いで、ご夫婦で歯科医をされています。
治療も丁寧で、性格もお二人とも、とても優しいです。
アメリカに来る前は歯の治療でかなりお世話になりました。
では内容です。
～場所～
福島県郡山市イオンタウンモール内、『アート歯科』。
～募集内容～
①受付（会計と予約）＋治療アシスタントです。（未経験可）
②歯科衛生士（要資格）
～給与～
初任給１５５０００円（皆勤手当含む）。
歯科衛生士には衛生士手当（数万円）。
～休暇～
週休２日＋月２日のお休み。基本的には休みは多いです。
～条件～
３０歳くらいまでの方が働いています。挨拶がしっかりでき、思いやりのある方、時間を守れる方。
～オーナーより～
お給料は安いのですがぜひよろしくお願いします。
※ご興味のある方、もしくはお知り合いの方でも構いません。まずは私までご連絡をお願いします。
E-mail address : yasu.april2nd@@gmail.com
@を1つ消してご連絡ください。
Ｙａｓｕより。
ＹＡＳＵです。
今日は福島県の知人より連絡がありました。
それは歯科助手の求人案内です。
昔から知り合いで、ご夫婦で歯科医をされています。
治療も丁寧で、性格もお二人とも、とても優しいです。
アメリカに来る前は歯の治療でかなりお世話になりました。
では内容です。
～場所～
福島県郡山市イオンタウンモール内、『アート歯科』。
～募集内容～
①受付（会計と予約）＋治療アシスタントです。（未経験可）
②歯科衛生士（要資格）
～給与～
初任給１５５０００円（皆勤手当含む）。
歯科衛生士には衛生士手当（数万円）。
～休暇～
週休２日＋月２日のお休み。基本的には休みは多いです。
～条件～
３０歳くらいまでの方が働いています。挨拶がしっかりでき、思いやりのある方、時間を守れる方。
～オーナーより～
お給料は安いのですがぜひよろしくお願いします。
※ご興味のある方、もしくはお知り合いの方でも構いません。まずは私までご連絡をお願いします。
E-mail address : yasu.april2nd@@gmail.com
@を1つ消してご連絡ください。
Ｙａｓｕより。
こんにちは。Ｙａｓｕです。
私は相変わらず元気です。元気にしていますか？
今日のタイトルどおり、夢について書こうと思います。
私はＡｔｈｌｅｔｉｃ Ｔｒａｉｎｅｒの資格を取り、プロスポーツ選手をサポートする事が今の夢です。
あなたはどんな夢を持っていますか？
ぜひコメントいただければ嬉しいですし、そういった夢を言葉にしたり、目で見たりすることで、
夢がどんどん近付いてきます。
また、今はまだ夢が分からない、もしくは、諦めそう、など、ちょっと弱気になっている場合は
私にコメントください。夢を追う事は本当に険しい道です。ただ、やれる事をやること、
年齢のせいにしてはいけません。後悔だけはしないでください。
ここで、ある友達の話をしたいと思います。
２０歳になる女の子が、海外でボランティア活動で経験を積み、
将来は青年海外協力隊に入るという夢を持って渡米してきました。
その子は、海外生活をしているうちに、自分の夢が何だか分からなくなってしまいました。
英語を身につけないと海外協力隊に入るのはまず難しい。でも、思った以上に
英語が身につくスピードが遅く、現実と理想のギャップに頭を抱えてしまいました。
加えて、１年間のみは親からの支援で生活できるという約束できて、
もうすぐそのリミットが来ようとしています。
バイトをするにも、若い子が夜まで働くのは治安の関係上、誰も薦めません。
しかも語学力が乏しいので、日本語が通じるところでのアルバイト。
そのエリアは夜は危険で、最悪命を落とす事もあるような場所。
レイプで済むならラッキー。
車の免許が無ければ、この広大な土地で色んな世界を見る事もできません。
病気をしたらいくらかかるか分からないくらい高額請求をされます。
誰かの助けが無くては何もできない現実。
普段の生活も気が抜けがち。
“夢”に対する気持ちが本当に強くないと、道は開けないのです。
諦めてはいけないのです。上手くいく方法は必ず存在します。
そこにしっかりフォーカスする事がとても大事です。
その子は維持を張ってこの地にとどまろうとしています。
やりたい事があいまいで、気持ちに力が無い、
お金は本当に想像以上にかかります。
命の次に大事なのはお金と言っても過言ではありません。
その子が１年以降の滞在を希望する場合は全て自分でやらなければなりません。
それが現実です。
その子のご両親を一度仕切り直しを薦めています。
が、帰らないという気持ちでいます。
ご両親からは永久帰国ではないから、
もう一度お金を貯めて、また渡米をすればいいのでは？
というアドバイスも受けているようです。
ガッツがあれば頑張れるはず。
その子はいま悩んでいます。
さて、夢には色々な形があります。
あなたは強い信念で夢に向かっていますか？
良い方法は必ずあります。
チャンスも必ず巡ってきます。
日々自分を信じて生きていきましょう。
夢にまつわる体験談など、教えていただければ、私のブログでもご紹介します。
夢を語る事は素晴らしい事だと思います。
今日も読んでいただきありがとうございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
私のホームページです。
トレーナーとして、あなたの健康な体や食事、精神面をサポートします。
ぜひご覧ください。
http://yasu-web-pt.sakura.ne.jp/pt/
私は相変わらず元気です。元気にしていますか？
今日のタイトルどおり、夢について書こうと思います。
私はＡｔｈｌｅｔｉｃ Ｔｒａｉｎｅｒの資格を取り、プロスポーツ選手をサポートする事が今の夢です。
あなたはどんな夢を持っていますか？
ぜひコメントいただければ嬉しいですし、そういった夢を言葉にしたり、目で見たりすることで、
夢がどんどん近付いてきます。
また、今はまだ夢が分からない、もしくは、諦めそう、など、ちょっと弱気になっている場合は
私にコメントください。夢を追う事は本当に険しい道です。ただ、やれる事をやること、
年齢のせいにしてはいけません。後悔だけはしないでください。
ここで、ある友達の話をしたいと思います。
２０歳になる女の子が、海外でボランティア活動で経験を積み、
将来は青年海外協力隊に入るという夢を持って渡米してきました。
その子は、海外生活をしているうちに、自分の夢が何だか分からなくなってしまいました。
英語を身につけないと海外協力隊に入るのはまず難しい。でも、思った以上に
英語が身につくスピードが遅く、現実と理想のギャップに頭を抱えてしまいました。
加えて、１年間のみは親からの支援で生活できるという約束できて、
もうすぐそのリミットが来ようとしています。
バイトをするにも、若い子が夜まで働くのは治安の関係上、誰も薦めません。
しかも語学力が乏しいので、日本語が通じるところでのアルバイト。
そのエリアは夜は危険で、最悪命を落とす事もあるような場所。
レイプで済むならラッキー。
車の免許が無ければ、この広大な土地で色んな世界を見る事もできません。
病気をしたらいくらかかるか分からないくらい高額請求をされます。
誰かの助けが無くては何もできない現実。
普段の生活も気が抜けがち。
“夢”に対する気持ちが本当に強くないと、道は開けないのです。
諦めてはいけないのです。上手くいく方法は必ず存在します。
そこにしっかりフォーカスする事がとても大事です。
その子は維持を張ってこの地にとどまろうとしています。
やりたい事があいまいで、気持ちに力が無い、
お金は本当に想像以上にかかります。
命の次に大事なのはお金と言っても過言ではありません。
その子が１年以降の滞在を希望する場合は全て自分でやらなければなりません。
それが現実です。
その子のご両親を一度仕切り直しを薦めています。
が、帰らないという気持ちでいます。
ご両親からは永久帰国ではないから、
もう一度お金を貯めて、また渡米をすればいいのでは？
というアドバイスも受けているようです。
ガッツがあれば頑張れるはず。
その子はいま悩んでいます。
さて、夢には色々な形があります。
あなたは強い信念で夢に向かっていますか？
良い方法は必ずあります。
チャンスも必ず巡ってきます。
日々自分を信じて生きていきましょう。
夢にまつわる体験談など、教えていただければ、私のブログでもご紹介します。
夢を語る事は素晴らしい事だと思います。
今日も読んでいただきありがとうございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
私のホームページです。
トレーナーとして、あなたの健康な体や食事、精神面をサポートします。
ぜひご覧ください。
http://yasu-web-pt.sakura.ne.jp/pt/
Ｙａｓｕです。お元気ですか？
今日は美脚を手に入れるためのトレーニングをご案内いたします。
ふとももに関してご案内です。
種目名：レッグランジ
使用筋肉：もも前と後ろ、おしり、ふくらはぎ。
方法：
①まずは右膝を床につけます。この時、膝の真上に腰、腰の真上に頭が来るように背筋を伸ばします。左足の裏を前に置きます。この時の両膝の角度がだいたい９０度になるように両脚の位置を確認してください。そして右足のつま先を立てましょう。
②右足（後ろ足）は常にかかとを持ち上げて、つま先立ちです。左足（前足）は前を向けます。両手を腰に当てて、前後に脚を開いたまま、立ちあがっていきます。
③上半身は真っすぐっ立てて、前足と後ろ足のちょうど真ん中にくるようにします。両膝をしっかり伸ばした状態のイメージですが、自分を真横から見た時は、東京タワーのような形です。または頭、前足、後ろ足の三点を結ぶと三角形になるようにします。
④基本は上下に体を持ち上げて、下ろして、・・・の繰り返しです。
※注意する点※
前足についてですが、膝とつま先を同じ方向に向けましょう。内股になると、膝の内側を痛めます。かかとを持ち上げておくことで、ももの表を上手く使えます。アキレス腱伸ばしのような形になると、今回の狙いから外れてしまいます。
肩のラインはしっかり正面を向けます。初めて行う場合はバランスを取る事が難しいので、上下の幅を少なく、慣れてきたら大きく動かしてみましょう。
回数は、基礎体力アップなら１０～１５回を左右２～３セット。
シェイプアップなら２０～３０回を左右２～３セット。
いずれも体力レベルに合わせて回数、セット数を決めましょう。
膝や腰に違和感が出る場合は、フォームが間違っていますので、コメントください。
女性の体は女性ホルモンがありますし、筋肉は男性に比べれば付きにくい状態です。
ですから、上記のセット数をこなしても、マッチョになる事はありませんので、安心してトレーニングしてみてください。
男性は慣れてくれば、ダンベルを持ったりなど、負荷を加えることで筋肉をさらに鍛える事ができます。目標に合わせて頑張りましょう。
また次回もお楽しみに。
Ｐ．Ｓ．
私のホームページでは、オンラインでパーソナルトレーニングをご案内しています。無料カウンセリングも設けております。個別メニューでのご案内になりますので、効果が出るのが早いです。お気軽にご連絡いただければと思います。
http://yasu-web-pt.sakura.ne.jp/pt/
今日は美脚を手に入れるためのトレーニングをご案内いたします。
ふとももに関してご案内です。
種目名：レッグランジ
使用筋肉：もも前と後ろ、おしり、ふくらはぎ。
方法：
①まずは右膝を床につけます。この時、膝の真上に腰、腰の真上に頭が来るように背筋を伸ばします。左足の裏を前に置きます。この時の両膝の角度がだいたい９０度になるように両脚の位置を確認してください。そして右足のつま先を立てましょう。
②右足（後ろ足）は常にかかとを持ち上げて、つま先立ちです。左足（前足）は前を向けます。両手を腰に当てて、前後に脚を開いたまま、立ちあがっていきます。
③上半身は真っすぐっ立てて、前足と後ろ足のちょうど真ん中にくるようにします。両膝をしっかり伸ばした状態のイメージですが、自分を真横から見た時は、東京タワーのような形です。または頭、前足、後ろ足の三点を結ぶと三角形になるようにします。
④基本は上下に体を持ち上げて、下ろして、・・・の繰り返しです。
※注意する点※
前足についてですが、膝とつま先を同じ方向に向けましょう。内股になると、膝の内側を痛めます。かかとを持ち上げておくことで、ももの表を上手く使えます。アキレス腱伸ばしのような形になると、今回の狙いから外れてしまいます。
肩のラインはしっかり正面を向けます。初めて行う場合はバランスを取る事が難しいので、上下の幅を少なく、慣れてきたら大きく動かしてみましょう。
回数は、基礎体力アップなら１０～１５回を左右２～３セット。
シェイプアップなら２０～３０回を左右２～３セット。
いずれも体力レベルに合わせて回数、セット数を決めましょう。
膝や腰に違和感が出る場合は、フォームが間違っていますので、コメントください。
女性の体は女性ホルモンがありますし、筋肉は男性に比べれば付きにくい状態です。
ですから、上記のセット数をこなしても、マッチョになる事はありませんので、安心してトレーニングしてみてください。
男性は慣れてくれば、ダンベルを持ったりなど、負荷を加えることで筋肉をさらに鍛える事ができます。目標に合わせて頑張りましょう。
また次回もお楽しみに。
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