4月後半──睡眠の質がこの先を左右する時期です。

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さとうきよたか - リザストヒーリング　開運　カウンセリング　サポートアプリコットブレイン人生を豊かにする遠隔ヒーラーさとうきよたか

www.reservestock.jp

アプリコットブレインのさとうきよたかです。
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。

わたしは「人生の豊かさ」を探求し、辛い毎日が「豊かな人生」と感じられるような
ヒーリングを提供しています。

ただの癒やしでは終わらないことを心がけています

日本全国はもちろん、海外からも多くのご依頼をいただき、
遠隔ヒーラーとして日々、エネルギーの調整を行っております。

このブログでは、そんなわたしのスピリチュアル
な視点で綴る「豊かに生きるヒント」をお届けします。

4月も終わりまもなくGW──
“頑張った4月”の疲れが、
じわじわと心と身体に現れはじめます。

この時期に特に大切にしたいのが、睡眠の質です。

現代は慢性的な睡眠不足に悩む人が多いですが、
春の終わりに起きる睡眠不足には、
季節特有のリスクが潜んでいます。

なぜなら、ちょうど今は──

気温や環境が目まぐるしく変わり、自律神経に負荷がかかりやすく、

そのうえ、新しい環境や人間関係で
目に見えないストレスが蓄積されやすい時期だからです。

もしこのタイミングで睡眠が乱れたまま放っておくと、
「5月病」や慢性的な不調の入り口となってしまう可能性もあります。

本編に入る前に数行お時間をください。

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🌙 どうして4月後半に睡眠不足が増えるの？

① 寒暖差のピークによる自律神経の乱れ
日中は初夏の陽気でも、朝晩は冷え込む──。
この激しい寒暖差に身体がついていけず、自律神経が過剰に働き、夜の寝つきや眠りの深さに影響します。

② 環境変化によるストレスの蓄積
新学期・新生活から約3週間。
張りつめていた緊張がゆるみ、反動で心身の疲れがピークに達するタイミングです。

③ 日照時間の変化による体内時計の乱れ
春分を過ぎると、日照時間が急激に伸びます。
朝に光を浴びることは体内時計をリセットするために重要ですが、
日照時間が長くなることで夜の暗さが不足し、体内リズムが乱れやすくなります。
その結果、夜のメラトニン（眠気ホルモン）分泌が遅れ、眠りが浅くなりがちに。

④ 花粉・アレルギーの影響
ヒノキ花粉のピークやPM2.5の影響により、
鼻づまりや薬の副作用で睡眠が妨げられる人も多く見られます。

⑤ GW前の「気の緩み」
「あと少しで休み」という心の緩みが生活リズムの乱れを引き起こし、
夜更かしや睡眠の質低下につながることもあります。

🌀 睡眠不足が続くとどうなるのか？
◉ 身体への影響
免疫力の低下：風邪をひきやすくなり、アレルギー症状も悪化しやすくなります。

ホルモンバランスの乱れ：肌荒れや月経不順、むくみなどにつながります。

慢性的な疲労感：自律神経がうまく切り替わらず、リラックスできない状態に。

◉ 心への影響
情緒不安定：イライラ、不安感、落ち込みやすさが増します。

ストレス耐性の低下：普段なら気にならないことが負担に感じやすくなります。

◉ 日常への影響
集中力・判断力の低下：仕事や勉強の効率が落ち、ケアレスミスも増加。

思考のネガティブ化：「やる気が出ない」「自己否定してしまう」など、心理的停滞へ。

🌱 睡眠の質を整えるためにできること

【自律神経を整える】
寝る前にゆっくり深呼吸する時間をつくる

38〜40℃くらいのぬるめのお湯に、就寝2〜3時間前にゆったり浸かる

日中に軽いストレッチやウォーキングで、夜は自然にリラックスモードへ

【体内リズムと睡眠環境を整える】
朝、太陽光を浴びて体内時計をリセットする

毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、食事リズムも整える

寝室の環境を最適化（室温16〜20℃、湿度50％）

昼間に10〜20分程度の短時間仮眠で、リフレッシュ

🌼 いま整えることが、この先の元気につながる
春は「揺らぎ」の季節。
だからこそ、今このタイミングで心身を整えておくことが、
5月病や夏以降の不調を防ぐための確かな土台になります。

GWや5月以降は、物事が本格的に動き出すタイミング。
その前に、あなた自身のエネルギーを、
優しく“戻す”時間をつくってあげてください。

あなたがこの春、自分を丁寧に整えたなら、
この先もきっと、もっと軽やかに、自由に進めるはずです。