いろんなインフルエンサーさんがレポしてる短期集中ファスティングの「グリブラ」。
わたしはネコおやじさんのブログで知りました！
「デブ脳が消える」と表現されていたのが印象的で、食いしん坊の私もできたらいいな〜と漠然と思っていました。
いつも胃の中になにかあるような状態…一度リセットしないと！と思い立ち、過ごしやすい季節にもなっていたことだし、やるなら今だ！と注文してスタートしました
まずは結果から。1週間で-2kg！
1週間のプログラムで、ちょうど2キロ減量できました
これは快挙
私は土曜日からスタートしました。
期間中の朝食はグリブラのスムージーに置き換えです。
1〜2日目は軽めの食事にして、断食日に備えていきます。
3日目の夕食はスープのみ。
4日目はスムージーのみの日！5回飲めます。
5日目は回復日。昼食にスープ、夕食にお粥を食べます。
6〜7日目は軽めの食事。胃を食事に慣らしていきます。
2kg落ちて感じた体の変化！むくみとニキビが無くなった
食事をしていないのでそりゃ減るでしょと言った感じですが
まず感じたのはむくみが無くなったこと！脚と顔がスッキリしました。
塩分の摂取が減ったからでしょう◎
ニキビも期間中は出来ませんでした
脂を摂らなかったからですかね。
そして胃が小さくなったのか、少しの量で足りるようになりました
子供のご飯と同じぐらいでストップできます
1番辛かったのは4日目夜〜5日目夜まで
スケジュールの序盤は思ったより辛くなく、午前中はお腹が空いたりもしましたが、軽めの昼食を食べればそのあとは普通に過ごせました◎
辛さが本格的になってきたのはスムージーのみの日の夜！
この日は5回スムージーを飲めるということもあり、日中はそれほどでもなく過ごせていましたが…
夜には空腹と疲労で参ってしまい、早めに就寝しました。昼間に子供付き添いで公園に行ったことも体力を奪われていた原因です
翌朝起きるとすごい疲労感でフラフラ
これはマズイかもと思い、まず糖分を摂らねばとミネラルジュースを飲んだのですが…なんと数分後に吐いてしまいまいした
空腹すぎて吐くというのは、以前に別の方の断食レポで読んだことがあったので「これか…！」と思いつつ、休み休み朝の支度をしました💦
その後昼寝もしつつ、だんだん回復して昼食のスープ、夜のおかゆと回復を進めていきました。
多和志田たわ子さんの断食レポ漫画👇
https://x.com/tawashi3333/status/1631904088194678784?s=46&t=YSZH0WqO_s9S_i48SFKwkg
これは飲んでいいことにした秘策のミネラルジュース
期間中は2〜6日目は間食NG。乳製品やお肉もなるべく控えます。
そんななか、私の中でこれは飲んでOKにしたのはミネラルジュース
愛用しているアロマオイルの会社が出している、砂糖不使用でミネラル満点の濃縮タイプで、10倍に希釈して飲みます
私のインスタのアカウントでもこのミネラルのシリーズについて投稿しています
気分転換にはアロマオイルでマッサージ。疲労回復とモチベアップ！
アロマオイルにもファスティング中のモチベーションをサポートしてもらいました
香りももちろんですが、マッサージを私は活用しています。
「栄養ドリンクが要らなくなるセルフマッサージ」と私が呼んでいるアロマタッチというもので元気回復！疲れてもうダメだーというときにこれをやると、気持ちも体も回復します
期間中の後半はむくみがなくなってきた脚をさらに効果倍増させるために、マッサージしました。
この動画で乗り切った！ストレッチと立ち腹筋エクササイズ
室内で適度に身体を動かしてリフレッシュ！元気のある期間前半は腹筋運動、疲れた後半はゆったりストレッチを動画を見ながらやりました。
いつも竹脇まりなさんの動画がお気に入りで色々試しています
感想まとめ
1週間のファスティングに挑戦してみて、やり終えた達成感があります！！
実際に体重が減ったのも感動だし、胃が小さくなったことで食べられるものを慎重に選ぶようになりました。これがネコおやじさんの言っていたデブ脳が無くなるということかもしれません
グリブラのセットに入っていたスケジュール表に沿ってやることで、分かりやすく1週間を過ごせました。
次回はスムージーだけのセットを買って、スープとおかゆは具なし味噌汁とオートミールおかゆに置き換えてやってみようと思います
4回やると食べ過ぎない食生活が習慣化されるそうなので、生理のあとを目安に取り組んでいきたいと思います！
私が買ったグリブラセット(Amazon)
次に買おうと思っているスムージーのみのセット
