不機嫌な人がいたら

不機嫌な人や怒っている人が苦手で

怯えている人へ。

【対処法】
あの人が不機嫌でいることを問題にしない。
相手の感情は相手の所有物だから。

人の所有物にはむやみに手出しをしない。

逆に自分の感情は自分のモノ。
本来、誰も自分の感情に手は出せない。

逆に、自分の抱える負の感情を

人のせいにはできない。

そうは言ってもすぐに

できるわけではないから練習も必要だね。



【練習】
負の感情をもったら、

その感情をじっくり虫眼鏡で覗いて観察しよう。

あっ、いま心がモヤモヤしてる。
このモヤモヤはどうして起きるの？

そうか！人から好かれたいけど

あの人から嫌われるのが怖いんだ。

「そうか、よしよし。

嫌われるの怖かったね。

でも、大丈夫！あの人は今、

怒りたいだけだから

そのままにさせてあげようね。

もし、あなたがどんなに嫌われても、

わたしはいつも、どんな時でも、

ずっとずっとあなたの味方だよ。

もう怖がらなくていいよ。

わたしがそばにいるから安心して。」

そんなふうに自分の心に向けて

優しくささやいてあげて。

「嫌われるのが怖い」ということは、

本当はその人と仲良くしたかったんだね。

そんなあなたはとても優しい人なんです。

そのことを気づいてあげましょう。

まず感情が揺さぶられる原因を見つける。

その感情を一旦置いて、

外の視点からじっと見つめる。

原因が分かったら優しくそっと

心を支える言葉をプレゼントしてあげて。

ごきげんになりたければ、

「わたしはわたしで在るということ。

100%わたしは自分でごきげんになれる」ということを知っておいてね。




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