体重 : 47.8kg
-100g!!
朝ごはん☀︎
昨日のすき焼きの残り 134kcal?
ブランパン 194kcal
お昼ご飯🍴
納豆巻き10個 580kcal
夜ご飯🌙
おでんちくわ 67kcal
おでんつくね 94kcal
お好み焼き半分 300kcal
オニオンスープ 54kcal
間食
フォンダンショコラ半分 112kcal
ベイクドチーズ 257kcal
ぱりんこ4枚 84kcal
ゼリー 70kcal
運動🏃
コアリズム20分くらい
摂取量 1142kcal
消費量 744kcal
1250kcal摂れるので
今日もセーフヽ(^ω^)ﾉ♡
でもギリギリ。
1250kcal摂れるけど
1000kcalでおさえるくらいの
気持ちで頑張りたい。！
テラハ見たらまた少し
コアリズムやって
マッサージ、ストレッチして
明日からまた土曜まで
９時間勤務なので寝ますzZ
頑張るっ💪( ¨̮ 💪)
chii