対話（言葉）で望む未来を創る
ライフデザイン・コーチの
藤倉真紀子です。
人は幸せを感じたくって生きています。
今日は、
「幸福度」を上げる方法を。
「シーザー・ミランの
犬が教えてくれる大切なこと」
の本の中に
「幸福度を上げる方法」がありました。
その部分を紹介しますね。
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【自己受容が幸福を呼ぶ？】
英国ハートフォードシャー大学が
慈善団体と協力して、
５千人を対象に質問に答えてもらい、
幸福度を１０段階で示す調査を行った。
この調査では、
自己受容が幸福と
最も強い相関関係にありながら、
もっとも実践されていないこと
が分かった。
回答者のおよそ半数（４６％）が、
自己受容のレベルを１０段階で５と
評価していたのだ。
研究では、自己評価と
自己受容を高めるための
習慣も提唱している。
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「幸福度を上げる方法」
（自己受容を高める習慣）
＊他者に対するのと同じくらいに
自分にも親切にする。
失敗は学びの機会ととらえ，
どんなに小さくても、
うまくやれたことに注目する。
＊信頼できる友人や同僚に、
自分の強みは何か、
自分のどんなところを評価しているかを
話してもらう。
＊ひとりきりで静かに過ごす時間を持つ。
自分の感情にチューニングを合わせ、
本来の自分を仲良く手を組めるように
努力する。
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幸せになる方法の一つは、
自己受容度を高めること、
のようです。
つまりどんな自分も
(かっこいい自分も
ダメでかっこ悪い自分も！）
受け入れていくことが
大切ということ。
そういえば私も
うまくいかなかった日でも、
「なんで私はダメなんだろう」
と一日を振り返るのではなく、
「それでも、良かったことは何かな？」
と１日を振り返るようになって、
気持ちが楽になれました。
以前周りの人に
「私の強みって何？」って聞いて、
思わぬところに
自分の強みを発見して、
幸せ度が上がったこともあります！
幸せ度を上げるために
身に付けたら良い習慣の中で、
何か今日からできそうなことは
ありますか？
「自分がうまくやれたことに
注目する」や
「一人で静かに過ごす時間を持つ」
（たった１０分でも！）なら、
今日からでも始められそう、って
私は思いました。
あなたはいかがですか？
ぜひ、試してみてくださいね。
☆～～～～～～☆
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