望む未来を対話で創る
コミュニケーションコーチの
藤倉真紀子です。
今日はマイナス思考になる方法・・・
じゃなくて、そこから抜け出す方法を。
以前、私は
マイナス思考に陥るのが得意でした！
マイナス思考に陥る、
手っ取り早い方法は、
人と比較して、
自分の「ないところ」
「劣っているところ」に注目すること。
たとえば・・・
「あの人は、魅力的やなぁ、羨ましいなぁ」
⇒「私はあの人みたいに、美人じゃないし、
話し上手でもない・・」
⇒「やっぱり、私ってダメやなぁ・・」
⇒「こんなダメな私には、
○○できるはずがない・・」
⇒「どうせ私はいつも、うまくいかない・・・」
⇒ようこそ！マイナス思考への迷路へ！
この迷路に入り込まないために、
どうしたらいいか、今の私は、
いろいろと学んで、
迷わないためのナビゲーターを
手に入れたので、
もうひとつの道を、
選べるようになってきました♪
（それでも、時々は、道に迷いますが・・）
「人と比較する」「人を羨ましく思う」
それはＯＫ。
（だって、それは自然に湧き出る感情だから）
そこで大事なのは、
その次に、
自分の中の「あるもの」に注目すること。
「あの人はとても魅力的やなぁ、羨ましいなぁ」
⇒「あの人のようになりたいな」
（私って、人のイイトコロを見つける才能がある！）
⇒「あの人なら、どう振る舞うかな、真似してみよう」
（私には、向上心がある！）
⇒「私にも、あの人にないイイトコロがあるはず」
（私って、自己観察ができる！）
⇒「私のイイトコロを保ちつつ、
あの人のイイトコロも取り入れていきたいな」
（私って、柔軟！前向き！）
⇒「私にできることからやっていこう！」
（私って、行動できる！）
⇒「なんか楽しいな・・・」
⇒ようこそ、前向きの世界へ～♪
そもそも、人と比べて、「私ってダメやな・・・」
と感じてしまう私の中にも、
「よりよくなっていきたい」という、
自分の中の「成長心」「向上心」や、
自分に対する「愛」
があることに、気付きましょう！
マイナス思考に迷い込まないための
ナビゲーターを持つためには・・・
（１）自分の長所、魅力、強みを書きだしてみる。
（２）今までに、上手くいったこと、
褒められたことを思い出してみる。
（３）優しい友達に、
「私のイイトコロってどこかなぁ・・」って
聞いてみる。
こんなことが、私の役に立ちました。
「私は今、マイナス思考、
後ろ向きになっているかな」
と気づいた時がチャンス！
「何が足りないんだろう？」
という質問を
「今、私にあるものは何だろう？」に
変えてみてくださいね。
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