「こう在りたい」を叶える
ライフコーチの藤倉真紀子です。
今日は
「幸せが増えるわくわくリスト」の書き方を
シェアします。
私達には、
考えるだけもワクワクすること、
些細なことだけど、
これをしてる時、笑顔になれる、
ってことがありますよね。
「幸せを増やす」には、
そんな時間を取ることが大事。
だけど・・・
私は忘れっぽいせいか・・・
ついつい何が私を幸せにするか、
忘れている時間も多い。
そこで「幸せの見える化」リストを
作ってみました↓↓
書き方
①紙を4分割。
②縦軸の上には
「お金や時間がかかること」
下には「すぐできること」と書く。
③横軸の左には「自分」
右には「家族・他人・周り」と書く。
④それぞれの枠に
「それをすると、元気になれること」
「ワクワクすること」をことを書き込む。
例えば、
Aには「お金や時間はかかるけど
自分一人でできる楽しみ」を書く。
私は「美容院に行く」
「ガーデニング・育てる」
「映画」などを書きました。
Bには「お金や時間はかかるけど、
周りの人や家族や、
人と関わって楽しむこと」
私は「海外旅行」「ランチをする」
「プレゼントをする」「リフォーム」
などを書きました。
Cは「すぐにできて、
自分一人でできること」
私は「お風呂」「ねる」「本を読む」
「自分の頑張ったことを３つ見つける」
「ブログを書く」などを書きました。
Dは「すぐにできて
人と関わって楽しめること」
私は「テニス」「話を聞いてもらう」
「人のいいところを見つけて伝える」
「優しい対応をする」などを書きました。
書いてみて、気づいたことは・・・
お金や時間を使わなくても、
私が私を楽しませたり、
ワクワクさせたりすることも
たくさんあるな～ということ。
このリストをまめにみて、
「今できること」をしたり、
「お金や時間はかかるけど、
ちょっと、準備しておこうかな」
って考えると、
ワクワク感や幸せ感が
増してきました。
あなたも、
ぜひ「幸せが増えるリスト」を
書いてみてくださいね。
私のリストもまだ未完成。
これからリストを書き込んでいくことも、
楽しみの一つです！
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「自分を理解したい」
「私は私を幸せにするために
何が出来るの？」
そんなことを見つめる時間を
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