対話で望む未来を創る
ライフデザイン・コーチの藤倉真紀子です。
人は幸せを感じたくって生きています。
「幸福度」を上げる方法が
分かればいいと思いませんか？
「シーザー・ミランの
犬が教えてくれる大切なこと」
の本の中に
「幸福度を上げる方法」がありました。
その部分を紹介しますね。
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【自己受容が幸福を呼ぶ？】
英国ハートフォードシャー大学が
慈善団体と協力して、
５０００人を対象に質問に答えてもらい、
幸福度を１０段階で示す調査を行った。
質問は最新の研究結果にもとづいて、
幸福そうな人とそうでない人との違いを
浮かび上がらせる内容になっている。
この調査では、自己受容が幸福と
最も強い相関関係にありながら、
もっとも実践されていないことが分かった。
回答者のおよそ半数（４６％）が、
自己受容のレベルを１０段階で５と
評価していたのだ。
研究では、自己評価と自己受容を高めるための
習慣も提唱している。
＊他者に対するのと同じくらいに
自分にも親切にする。
失敗は学びの機会ととらえ，
どんなに小さくても、
うまくやれたことに注目する。
＊信頼できる友人や同僚に、
自分の強みは何か、
自分のどんなところを評価しているかを
話してもらう。
＊ひとりきりで静かに過ごす時間を持つ。
自分の感情にチューニングを合わせ、
本来の自分を仲良く手を組めるように
努力する。
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幸せになる方法の一つは、
自己受容度を高めること、のようですね。
つまりどんな自分も
(かっこいい自分も
ダメでかっこ悪い自分も！）
受け入れていくことが大切ということ。
そういえば私、
以前周りの人に「私の強みって何？」って聞いて、
思わぬところに自分の強みを発見して、
幸せ度が上がったこともあります～♪
幸せ度を上げるために
身に付けたら良い習慣の中で、
何か今日からできそうなことはありますか？
「自分がうまくやれたことに注目する」や
「一人で静かに過ごす時間を持つ」なら、
今日からでも始められそう、って
私は思いました。
あなたはいかがですか？
ぜひ、試してみてくださいね。
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