私が実践した糖質制限の食事あれこれ
♪ホットプレート焼肉（キャベツ、もやし、ピーマンなどとラム肉）※塩コショウのみ
♪納豆
♪カプレーゼ（トマト少なめ）
♪チーズフォンデュ（大豆粉使用）※パンなし
♪刺身
♪オリーブ
♪サラダチキン
♪おでん（練り物なし）
♪アヒージョ
♪湯豆腐
などなど
ちなみに調味料はマヨネーズか塩コショウが多いです。
ドレッシング類はほぼ使いません。
糖質制限 食材
でググると、色々と出てきます。
それを参考に…
未だにパンやパスタ、ご飯は貪るように食べたい。
でも、我慢できるようになりました。
秘訣は
糖質制限内でも、これなら食べたい！というものしか食べないこと。
食べたくないけど糖質低いから…
という食事をしていたら
絶対に嫌になる。
今は糖質制限食を売るサイトもありますが
私の場合は、糖質低いパンや麺類なんかを
一度食べてしまうと
タガが外れて、雪崩を起こすので
（そういうものの美味しさに飢えてる）
とにかく、パン、ご飯、麺類という形をしたものは食べないようにしています。
意志が強いねとよく言われますが
ここまで痩せると
目標までは、行ってしまおうと思える。
なぜならユニクロの服が着れるようになったから 笑
ユニクロは、肥満体の人にとっては
小さめなんです
だから、ユニクロのXL、物によってはLとかが着れるようになってくると
嬉しくて、次はMが着たいと思うわけです。
因みに140キロから始めたダイエット
今朝の体重は69.9キロでした。