調味料不要の簡単メイン一品！いわししょうゆ缶の梅みぞれ煮とダイエットごはん献立

昨日はまあまあのお天気でした。

気温は昼間もマイナスの日が続きます。

そして、今朝はマイナス17度と極寒の朝。

寒くて辛すぎます。。。

さて、ダイエット中の、ヘルシー献立のおうちごはん。

ビーガンにすることはできないので、

魚を中心にし、

お肉類はできるだけ少量にしています。

ローリングストック品の「いわしのしょうゆ煮」缶詰を使った、

梅みぞれ煮のご紹介です。

材料を入れて煮るだけなので、めっちゃ楽ちん。

【材料】　一人分

いわししょうゆ煮缶　1缶

梅干し　1個

大根おろし（刺身の大根のつまの冷凍したものを使用しました）　１００ｇ

【つくりかた】

１．鍋に缶詰の中身、梅干しを入れて数分煮る。

２．数分後大根おろしを加え、さっと数分煮詰めて火を止める。

献立はこんな感じでした。

盛り付けが雑～（笑い）！

もち麦ごはん

とろろ昆布と高野豆腐のお吸い物

いわし缶の梅みぞれ煮

おでん

トマト

なかなか体重が減らない時期になってしまいました。

寒いせいもありそうですね。

スナップディッシュ、

本日のＰｉｃｋｕｐ、2品、掲載いただきました。

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